喝水五要五不要

水是生命之源,也是人体非常重要的营养素,我们要科学饮水,要知道喝水的“五要”和“五不要”’。

水是生命之源,也是人体非常重要的营养素,我们要科学饮水,要知道喝水的“五要”和“五不要”’。

五要:一、每日饮水要达到最低量1500毫升(男人1700毫升)。

如果你饮水量很少,尿也很少,就会使你身体代谢的废物很难尽快地排出体外,这种代谢垃圾长时间在你体内滞留对人体是一种危害;

二、要喝白开水。

白开水是最好的水,尽量要喝温开水。

三、要早晚喝一杯救命水。

早晨的一杯水起到尽快对身体进行清洁的作用,使你身体里的垃圾通过循环和排尿代谢出去。晚间的一杯水预防你的血液过度的粘稠,尤其是血脂高的人要习惯晚间喝一杯水,所以说早晚喝的一杯水叫救命水。

四、喝水要随时补充。

喝水不要等口渴才想起来喝,当你感觉口渴的时候身体就已经缺水了。

五、喝茶要淡。

喝茶很好但不要喝浓茶,浓茶里的一些物质影响钙和铁的吸收,最好一天不超过3克茶。

五不要:一、不要等渴了再喝;

二、不要喝千滚水。

水开的次数越多水的硬度就越大,因为水蒸气冒出去多了,水里的矿物质就浓缩了,水的密度大了对人体不好。

三、不要喝太烫的水。

因为太烫会损伤我们的口腔粘膜和食道粘膜,长期损伤会增加食道癌的发病率,最适宜的温度是,热不灼唇、冷不冰齿。

四、不要喝冰水。

长期摄入冰水会使我们的消化系统出现问题。

五、不要一次饮水过量。

人在大量出汗后如果一次性补充四五瓶水,就可能会引起水中毒,使电解质紊乱,渗透压出现问题。

喝水很重要,但要“五要”而预防和禁忌“五不要”!

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