肺经 | 每天按一按，清肺热、止咳嗽、润泽肌肤

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足厥阴肝经，丑时（1：00-3：00）当令。

我们人体的思维和行动都要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

丑时不入睡，则会出现面色青灰，情志倦怠而烦躁，且易生肝病。 因为肝是掌管情绪的，气血经络不通最伤肝气。

我们可以通过常闭双眼、多吃绿色蔬菜、睡前推肝经、穴位按摩等，以达到疏肝理气，调养气血的作用。

回顾了足厥阴肝经，今天等待我们认识的是——

寅时(3:00-5:00) 手太阴肺经

人体手太阴肺经，是十二经脉循行的起始经脉，凌晨3-5点，肺经最旺。

“肺朝百脉”，肝将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都是很精神的，可是一过了3点就开始扛不住了，开始昏昏欲睡。

肺部功能欠佳者，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸苦难而醒来；还有一些幼儿，因为有肺热或肺湿热，此时也会醒。

如果，经常在凌晨3-5点醒来，意味着肺经异常，一定要及时疏通；而往往此时，肺病患者反应也最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

中医的经脉是从肺经开始的，人体的气机都讲顺其自然，也是从肺经开始。这个时候（寅时，凌晨3-5点）是阳气的开端，是人体气血由静转动的过程，而这个转化是通过深度睡眠来完成的。

对于正常人而言，要确保寅时的深度睡眠，以确保肺经肃降之气的运行，这个时间段熬夜对人体的伤害最大。

养好肺经有多重要？

肺在五脏之中位置最高，《黄帝内经》将其比喻为“华盖”，起着保护五脏尤其是心脏的重要功效。肺脏的主要功能是宣发肃降，司呼吸，通调水道。

01

养好肺经不感冒

如果肺经没休息好，那这“华盖”就失去了保护能力，原本被挡住的细菌、病毒全侵袭进来，加上本来肺脏就虚弱，无力抵抗，这时候我们就容易不知不觉地感冒了。

本经经气异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状；又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风怕冷等症状。

02

养好肺经不过敏

《黄帝内经》记载，肺脏“在体合皮，其华在毛”，也就是说，肺经与皮肤关系密切。

肺气不足易引发风疹、过敏性皮肤病等症状；如果肺热上升，油脂分泌不正常，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣、色斑、无光泽等等症状会不胜其扰

但若把肺经养好了，我们身体的皮肤和毛发都能得到充分的濡润，那么过敏性皮肤病、色斑、肌肤暗淡等，也就会渐渐远离我们。

另外，皮肤是人体营卫之气运作的器官，免疫和防御能力通过皮肤和毛发的微循环来实现，肺经受损，营卫之气虚弱，皮肤代谢功能变差，易受外邪侵袭，遇寒、暑、湿皆可成病。

03

养好肺经不水肿

“肺主通调水道”，当肺功能正常的时候，它负责维持全身水道的畅通，水道的通畅是水液代谢平衡的重要条件。

如果肺脏出了问题，通调水道的功能减退，就会发生水液停聚，轻者水肿，重者形成痰饮，影响身体健康。

中医在治疗水肿疾病的时候，多会选择“宣肺”，这种思路也被称为“提壶揭盖”。其实，咱们的肺就好比这个壶盖，也要时刻保持健康，这样水液才能代谢自如。

04

养好肺经不悲伤

肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪；肺气过盛时，则会产生自负、狂妄等情绪。

反过来讲“过悲伤肺”，如果性格过于悲观，遇到一点小事就伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤及肺腑，从而导致肺气不足。

而气弱又会影响一个人的情绪，更容易受到外界事物的影响，从而形成更加多愁善感的恶性循环。

养肺重在“通肺经”

当下秋燥日渐明显，容易出现口鼻咽干、皮肤干燥、大便干结等，而肺经通畅有助于体内津液的输布，减轻秋燥带来的影响；同时可以增强呼吸系统的抵抗力，减少秋天易发的感冒、鼻炎、咳喘等。

疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。可「从上到下」沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，直到痛点消失为止。

选择与手太阴肺经同名的，足太阴脾经当令，即上午9-11点钟来疏通，此时效果最好。

如果肺经上的痛点不显著，日常也可每天按揉肺俞穴、迎香穴、鱼际穴等穴3-5分钟，作为秋天肺脏的日常保养。

拍肘窝，护肺气

“心肺之邪聚肘窝”，肘窝这个地方有，心经、心包经和肺经，三条经络共同通过。

如果这三条经脉运行受阻，就会伤及心肺两个脏腑，引起心脏和肺相关的疾病，例如感冒、咽喉肿痛、心烦、心慌、气短等。

而且肘窝两侧分布着两个重要的穴位，一个是肺经的尺泽穴，另一个是心包经的曲泽穴。

经常拍打肘窝，可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的防治作用。

方法：伸直左手臂，找准位置，右手的四指并拢，掌虚指实，轻轻拍打左手臂的肘窝。左右交替进行，一天一次，力量可由轻到重，直到肘窝拍打处微微红润略带紫红就可以了。

另外，邪气很重的人可以拍出痧，假如出现这样的情况不要担心。

（图片来源：百度图库）

起居调养很重要

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整为“早卧早起”：早卧以顺应阳气之收；早起使肺气得以舒展，且防收之太过。

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，此时肺脏功能最强，建议大家进行一些节奏缓慢的有氧运动，可增强肺活量，强健肺功能，如快走、慢跑、太极拳等。

而有肺部不适的人群，夜晚睡觉时忌吹风。可在床边拉个帘子，或是在枕边放个大被子遮挡一下，以免受凉。但要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。

最后，甘草医生想要提醒大家，肺是五脏中的非常娇嫩的脏器，同样肺经也是人体最容易受伤害的经。因此，平时坚持保护好肺经气血运行的通畅，才是养生正道！