小腿抽筋怎么办,小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛

小腿抽筋怎么办,小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛有很多孕妈妈经常会在睡梦中因为抽筋猛然惊醒,那种感觉真的十分痛苦。随着自己的肚肚变大,腿抽筋也越来越严重了,这可到底是为什么,我们又该怎么办呢?孕妇“腿抽筋”的应急方法如果孕妇在

  有很多孕妈妈经常会在睡梦中因为抽筋猛然惊醒,那种感觉真的十分痛苦。随着自己的肚肚变大,腿抽筋也越来越严重了,这可到底是为什么,我们又该怎么办呢?

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  孕妇“腿抽筋”的应急方法

  如果孕妇在夜间出现了抽筋现象,一段时间后还没有自动缓解,就需要采取应急措施。

  主要的做法有两种:第一种是站在地上,用力蹬抽筋的那一条腿,一直到症状得到缓解为止;第二种是坐在椅子上,把抽筋的脚蹬在墙上,用手按摩抽筋为止的小腿肌肉,这样做可以很好的缓解抽筋带来的疼痛。抽筋的现象也会得到很好的缓解。

  孕中晚期出现“腿抽筋”的原因

  孕妇体内缺钙

  钙是构成人体骨骼的重要元素,具有维持神经肌肉稳定性的作用,当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强,表现为口周和指(趾)尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状。

  孕妇由于妊娠的特殊需求,约有30g的钙储存于胎儿体内;同时随着孕周增长,母体血容量随之增加,自身血钙浓度相对降低,神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩;在妊娠中晚期时,胎儿骨骼的生长迅速,准妈妈钙需求增加显著,造成下肢肌肉痉挛。

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  下肢血流障碍

  后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻,造成下肢血流障碍;同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床,均会加重回流障碍,导致下肢肌肉血供异常,造成肌肉痉挛。

  另外,腿抽筋还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关。

  孕妇“腿抽筋”的防治5要点

  及时补充钙剂、局部按摩、适当活动、睡眠充足、防寒保暖。我国营养学会建议:自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg,可适当服用钙剂补充。

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