小腿抽筋怎么办,小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛

　　有很多孕妈妈经常会在睡梦中因为抽筋猛然惊醒，那种感觉真的十分痛苦。随着自己的肚肚变大，腿抽筋也越来越严重了，这可到底是为什么，我们又该怎么办呢？

　　孕妇“腿抽筋”的应急方法

　　如果孕妇在夜间出现了抽筋现象，一段时间后还没有自动缓解，就需要采取应急措施。

　　主要的做法有两种：第一种是站在地上，用力蹬抽筋的那一条腿，一直到症状得到缓解为止；第二种是坐在椅子上，把抽筋的脚蹬在墙上，用手按摩抽筋为止的小腿肌肉，这样做可以很好的缓解抽筋带来的疼痛。抽筋的现象也会得到很好的缓解。

　　孕中晚期出现“腿抽筋”的原因

　　孕妇体内缺钙

　　钙是构成人体骨骼的重要元素，具有维持神经肌肉稳定性的作用，当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强，表现为口周和指（趾）尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状。

　　孕妇由于妊娠的特殊需求，约有30g的钙储存于胎儿体内；同时随着孕周增长，母体血容量随之增加，自身血钙浓度相对降低，神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩；在妊娠中晚期时，胎儿骨骼的生长迅速，准妈妈钙需求增加显著，造成下肢肌肉痉挛。

　　下肢血流障碍

　　后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻，造成下肢血流障碍;同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床，均会加重回流障碍，导致下肢肌肉血供异常，造成肌肉痉挛。

　　另外，腿抽筋还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关。

　　孕妇“腿抽筋”的防治5要点

　　及时补充钙剂、局部按摩、适当活动、睡眠充足、防寒保暖。我国营养学会建议：自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg，可适当服用钙剂补充。

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