附：秋季养生17法-柠檬ai自媒体

附：秋季养生17法

湛蓝高远的天空

略带凉意的微风

你是不是已经感受到

秋天的味道越来越浓了呢

附：秋季养生17法

中医讲究“秋冬养阴”

秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病

故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥

秋季滋润，从现在开始

附：秋季养生17法

1. 润肺

附：秋季养生17法

饮食：

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。

对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。

情志：

在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

推荐：外用润唇膏

熟猪油（熬后油）、蜂蜜各半，拌匀，每日早晚各抹唇部一次。

适用口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎。

附：秋季养生17法

秋季，人体容易感受燥邪而发病，给大家附上日常生活中的秋季养生17法，供参考：

1	节食欲	秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2	忌悲伤	放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
3	常梳发	经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。
4	面多擦	用双手或干毛巾揉搓面部，可使面部红润。
5	舌舔腭	用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6	齿数嗑	牙齿多活动，相互磕一磕，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7	吐浊气	多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8	咽唾液	咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
9	目运转	经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10	耳常弹	用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11	脊背暖	秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12	胸宜护	保持体温，可以增强免疫力。
13	腹自揉	用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14	谷道提	收缩、上提肛门，可以提神补气。
15	肢节摇	甩甩手，踢踢腿，可增强活力，消除疲劳。
16	足心搓	每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
17	净体肤	秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。

来源：国学精粹与生活艺术

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