果汁与蔬菜汁
现代人由于越来越重视健康的生活方式，所以，渐渐的就将一些能够补充营养的物质，进行罗列盘点汇总，然后列出一张表，进行每天补充怎样的食物，补充什么样的食物，来保证身体健康，其实这种现象是非常好的。
运动是健康的，这些人每天都会喝上一些果汁，并且，还是自己打的果汁，这样能保证是纯天然的水果，并且，是可以保证是纯水果打的果汁，的确是保证了自己的健康美味，又补充营养。
可是，在最近的国际营养学探讨会上，有人提出，如果每天都喝上3~4杯果汁，那么，可能就会使我们身体当中的糖分含量超高，很可能会引起我们身体当中，无法将这些糖分有效的代谢出去，而产生一系列的血糖升高所带来的问题，比如说肥胖，比如说一过性的胰岛素分泌不足，或者是一过性的血糖升高。
在这次国际营养学探讨会上。营养学方面的专家提出，每天都去喝3~4杯果汁，那还不如每天去喝上1~2杯的菜汁，给我们的营养来的全面和丰富，并且在菜汁进入我们身体之后，没有过多的糖分会残留在我们的身体当中。
如果每天喝1~2杯的菜汁。并且，将菜汁当中的渣如果一起喝进去，那么可以很好的补充我们的营养，并且，不用担心在喝这些菜汁时，对我们的血糖造成影响。
因为，菜汁所含的糖分是非常低的。而且，还可以帮助我们的胃肠道，清除胃肠道中的垃圾，保证我们胃肠道的清洁与健康，避免了一些胃肠道疾病的发生。
健康零食有哪些
关于健康的零食，我们可能知道很多，不管是在电视当中的广告中所得知道的一些零食，还是我们通过自己在生活当中，所使用之后得到的一些经验反馈，总之健康零食的数量非常的庞大。
如果进行总结归纳，那么一般可以归纳出三种零食对我们的健康有帮助，那就是水果、坚果以及酸奶。
水果
水果的作用，相信大家都是非常了解的，因为，很多人都会缺乏各种维生素，各种矿物质，而水果当中富含有各种维生素以及矿物质，这些维生素和矿物质，进入我们身体之后，会使我们身体当中的物质以及能量得到补充，能够促进我们的新陈代谢能力，能够清除胃肠道当中的有害物质，保证胃肠道的清洁以及健康，避免我们胃肠道产生各种的细菌性疾病。
水果当中的苹果，橘子，梨子，柚子，葡萄，西瓜，哈密瓜，木瓜，甜瓜，山楂，草莓，油桃，樱桃，香蕉，罗汉果，海棠，枇杷等等都是非常好的水果，并且，营养丰富。
坚果
坚果相信大家对这个名字非常的熟悉，因为，我们日常生活当中所经常食用的坚果，是非常有助于我们身体健康的，比如说，核桃经常吃，可以有效的缓解我们大脑的疲劳，帮助我们大脑细胞保持活性，经常吃核桃，还能够有助于我们睡眠质量，保证我们能够进入更深层次的睡眠。
坚果当中的腰果，夏威夷果，核桃，松子，板栗，白果，开心果，花生，葵花籽，西瓜子，南瓜子等等都是非常常见的坚果。
并且，经常吃，能够补充身体对能量的需求，可以补充我们身体对钙，铁，锌，硒的需求，保证我们身体不会缺钙，不会缺铁，不会缺锌，不会缺硒。
酸奶
酸奶是现代工业的产品，主要是将奶制品通过特殊的方法进行发酵，然后将奶制品当中添加一些化学添加剂，化学调味剂，以此来增加酸奶的口感。
酸奶当中含有大量的乳酸杆菌以及其他的益生菌，有助于我们消化系统的消化功能，能够帮助我们胃肠道进行不断的蠕动，以此来提高我们胃肠道的活性功能。
结束语：
身体健康的保证 就是不断的去多吃一些蔬菜水果，最好经常吃一些坚果，喝一些酸奶，这样身体会越来越好。
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