导语：我们可以发现有些老年人的脸上有很多斑点，这就是我们常说的老年斑，并不是皮肤疾病，而是人体的一种正常生理现象。面部长老年斑会降低颜值，令老年人变得自卑，不再喜欢与人交流。
关于长老年斑的原因至今没有明确的答案，但是长时间晒太阳会促使体内黑色素的形成，在血液中大量沉积，从而使皮肤发生病变。年轻的时候皮肤光滑白皙，年纪大了以后面部长出密密麻麻的老年斑。
处于更年期的女性面部容易长斑点，长老年斑的人不要过度担心，因为老年斑并不是疾病，对身体没有任何影响，最大的影响就是会降低颜值，如果太过在意，可以去医院做相关治疗。
根据科学家研究发现，老年斑除了和年龄有关之外，还与日常的生活习惯、饮食习惯密切相关。衰老是大自然的规律，每个人都要经历生老病死，这个小编无需再做太多解释，皮肤被太阳暴晒容易长老年斑，以下这几种习惯也会促使老年斑过早形成。
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为何有些人老年斑“密密麻麻”，有的人却很少？建议提前了解下
饮食不合理
有些人年纪越大越喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物，年轻的时候比较挑食，很少吃绿色的蔬菜瓜果，身体内缺乏维生素E和维生素C，而维生素E和维生素C都是清除氧自由基、抗衰老的重要营养成分。
每天保证摄入足量的维生素能够保养皮肤、延缓衰老、淡化面部色斑。有些人从年轻的时候就喜欢吃新鲜的蔬菜瓜果，老了之后面部出现老年斑的概率很低。
饮食结构不合理，身体缺乏某些营养素，从而导致身体健康受损。
缺乏运动
俗话说：常运动老样子，不运动样子老。那些每天坚持运动锻炼的老年人皮肤紧致，面部红润有光泽，很少长老年斑，这充分说明运动可以延缓衰老，减少老年斑的出现。
有不少中老年人因为在年轻的时候工作过于忙碌，而且非常懒惰，每天吃喝玩乐、久坐不动、运动量少，随着年龄的增长，身体素质愈加低下，导致面部皱纹和色斑越来越明显，老年斑的形成几率也会随之提高。
如果在老了之后不改变自己的生活习惯，会促使面部色斑和皱纹的不断形成，衰老速度加快。
吸烟酗酒
根据大量研究发现，吸烟喝酒会刺激皮肤，加速皮肤老化，而烟草和酒精中的有害物质会促使面部老年斑越来越多，所以吸烟喝酒的人更容易长老年斑。
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要想对抗老年斑，可以在平时多吃这几种食物
对抗老年斑吃——葛根
葛根最近几年备受女性的推崇，有“天然雌激素”的美誉，女性在步入更年期后衰老速度加快，面部色斑越来越多，多半与体内雌激素分泌水平下降、内分泌紊乱有关。在此期间一定要积极调节身体，多吃些富含天然雌激素的食物。
喝葛根泡水能够维持体内激素平衡，有美容养颜的功效，滋养子宫和卵巢，让女性看上去更加年轻有活力。
对抗老年斑吃——冬枣
冬枣中含有丰富的维生素C，每100克冬枣中含有500毫克左右的维生素C，而维生素C被称为“皮肤的保护者”。冬枣中含有的维生素C具有很强的抗氧化作用，能够清除体内氧自由基，延缓胶原蛋白和钙质的流失，从而起到保养皮肤的作用。
富含维生素C的水果还有猕猴桃、柠檬等，要想减少面部色斑的形成，可以在平时多吃这些食物。
对抗老年斑吃——生姜
生姜中含有多种生物活性物质，其中含有的姜辣素能够对抗老年斑的出现。将姜丝切成片，加入沸水中煮15分钟左右，然后加一勺蜂蜜，搅匀后饮用，每天坚持喝一杯可有效淡化老年斑。
对抗老年斑喝——牛奶
牛奶是一种公认的养生饮品，也是抗衰老的食材之一，女性45岁之后体内钙质开始大量流失，骨密度下降，很容易患上骨质疏松。
在此之前可以多喝些牛奶来为人体补充钙质，预防骨骼过早衰老，为人体补充营养，让人从内而外的散发出年轻状态。
对抗老年斑吃——坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于平衡激素水平、维持皮肤年轻状态有着非常重要的作用，坚果中富含维生素e，维生素e是天然的抗氧化物质，能够让人保持年轻状态，预防老年斑过早出现。
要想预防面部老年斑的出现，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，保持健康的身体。
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