冬天，外面的空气寒冷干燥，人们想住在家里，但当他们经常在家时，他们的抵抗力和免疫力会大大降低。但是，在这个时候，养生起到了很好的作用。
在这个寒冷的冬天，我们不妨多注意养生，让自己保持健康，提高抵抗力和免疫力，让自己安全度过这个冬天。
小雪到大寒的60天期间，每个人的保健都要有一个主题，那就是“藏养阳气”。这个时期是人体补阳的好时机，千万不要错过。
小雪到大寒期间，天气会越来越冷，下雪的次数也会越来越多。很多冷空气来袭，这让很多身体虚弱的人患上了疾病。
这些体弱的人利用养阳的时间来治病，导致体内阳气太过不足，这样到了明年春天之后，体质就会越来越弱。
小雪到大寒期间，最让大家害怕的不是冷空气，而是干燥，干燥会给人们的身体带来很多疾病。
然而，今年的冬天比往年更冷。在这种情况下，保持健康起着非常重要的作用。接下来我们来看看小雪节气到大寒节气如何养生。
小雪到大寒：饮食起居记得吃好3样，喝好2样，做好3样
01
吃好3样（要以养肺、养胃为主）
【白菜】
冬天是大白菜成熟、生长、上市的季节。你可以在家里多囤点大白菜。大白菜性寒味甘，可助你解毒清热，益胃。
在冬天，人们很容易暴躁，容易被病毒和细菌入侵，所以吃一些卷心菜是非常必要的。
此外，白菜还含有较多的纤维素、维生素A、B、C，可以帮助你润滑大便，预防便秘。
【大蒜】
冬天的细菌和病毒很多，虽然在室内，人们的抵抗力和免疫力并不完善，因为有时候室内的病毒和细菌比室外多。
在这个时候，每个人都可以多吃大蒜，大蒜可以帮助身体消炎杀菌，因为大蒜中含有大量的大蒜素，可以刺激体内白细胞的生长，增强身体的抗炎能力。
【牛肉】
牛肉在冬天是很好的补品。在寒冷的冬天，人们应该多吃热的食物。牛肉含有大量的蛋白质和氨基酸，可以帮助人们提高抵抗力和免疫力。
而且，牛肉可以滋养每个人的胃，滋养脾胃，强身健体。
02
喝好2样（以清润为主）
【雪梨汤】
在寒冷的冬天，人们很容易将细菌和病毒吸入肺部，引起肺部炎症，患上肺部疾病。在这个时候，我们应该多注意肺部。
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建议大家在日常生活中。可以自己制作一款雪梨汤去喝，雪梨汤香甜可口，水分极大，能够帮助大家调养肺部，清除肺部灰尘和垃圾，减少肺部患病几率。
制作流程：
⑴准备三个雪梨、蜂蜜适量；
⑵将雪梨洗净去皮切块；
⑶将切好的雪梨放入锅中，倒入适量，清水上锅蒸；
⑷大火煮开之后改为中火蒸60分钟；
⑸将蒸好的雪梨放凉，加入适量蜂蜜，即可食用。
【萝卜汤】
俗话说得好：“冬吃萝卜、夏吃姜，不用医生开药方”，冬天到了，大家就要多吃一些时令蔬菜，萝卜就是冬天最典型的一种蔬菜。
多吃些萝卜，能够帮助大家滋养身体，调养肠胃，促进肠胃消化，对于补肾养血，健胃理气有很好的功效。
大家可以用萝卜做些汤喝，可以萝卜炖排骨，也可以萝卜炖牛腩，更可以做其他的萝卜汤，既美味又养生。
03
做好3样：泡脚、保暖、早睡早起
【泡脚】
俗话说得好：“寒从脚下生”，冬天的天气寒冷，很容易让寒气侵入脚部，导致身体发寒发凉，这个时候大家可以去泡泡脚。
脚上有大约50多个穴位，对应的身体的各个部分，用热水泡脚可以促进血液循环，温暖身心，还可以增强抵抗力和免疫力。
泡脚时大家需要注意水温，尽量不要超过40度，尽量在37~40度之间，这样可以让身体更好地适应温度，也能够让热气进入脚部，发挥作用。
【保暖】
小雪之后天气将会越来越寒冷，下雪的次数也会逐渐增多，这个时候大家需要做好保暖的工作。
特别是对于一些有心脑血管疾病的患者来说，寒冷的空气会刺激血管收缩，很容易导致心脑血管疾病患者并发。
因此大家在出门的时候，帽子手套、秋衣秋裤都要穿上，不要“要风度，不要温度”，这样当自己得到了老年，一些寒气疾病就会找上门来。
特别是对于女性朋友而言，她们在日常生活中就很容易出现体寒、宫寒的现象，如果在冬天没有做好保暖的话，这样自己体内的寒症越来越厉害。
【早睡晚起】
想要养生达到效果，那么大家最好要根据自然界的规律来养生，冬天黑夜来得早，白天来得晚，那么大家的睡眠也要根据这个规律来做，早睡晚起。
这样既可以保障自己的睡眠质量，还可以及时修复身体的抵抗力和免疫力，让大家增强体质，恢复体力。
写在最后：
冬天是养阳气的好时候，如果大家不想让自己来年开春之后体质非常弱，那么在这个冬天一定要做好身体保养工作。
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