时光飞逝，时光飞逝。啊，只要你老了，身体上所有“部位”的功能都会逐渐开始衰退！以饮食为例。虽然现在生活条件好，家家户户都不缺大鱼大肉吃，但对于中老年朋友来说，日常生活中油腻难消化的还是少吃为好。

但是对于很多中老年朋友来说，他们年轻的时候吃过苦，生活水平也不高。只要吃饱了，就已经很满足了！所以，这种一年四季积累的习惯，即使生活条件提高了也没有改变！但是，在现在的饮食中，家家户户都不缺大鱼大肉，但吃了往往对身体不好。所以，今天我就和大家分享五种适合中老年朋友的美味佳肴，既好吃又有营养，而且还不贵。关键是要健康！

一、荞麦面

要口感好，营养高，关键是消化吸收好，价格不能贵。我觉得荞麦面最适合了！可以说，现在的朋友大多吃太多的精细面食，而荞麦是粗粮，但与其他谷物相比，它很容易烹饪、消化和加工。

不仅如此，荞麦制成的面条还富含膳食纤维，这种物质的含量是精米的10倍，而且荞麦本身含有的铁、锰、锌等微量元素比大多数谷物都要多。特别是现在流行的荞麦面条和山药做成的荞麦面条，营养更丰富，更容易消化吸收，非常适合中老年人朋友食用。

其次，冬天把荞麦面做成浇头的汤面更合适。例如，蘑菇、鸡肉和绿色蔬菜可以用作浇头。一碗鸡丝、香菇、山药荞麦面既能暖胃，又有营养。夏天可以做成凉面，清凉可口，开胃。

二、黑芝麻丸

众所周知，在我国的传统小吃中，黑芝麻随处可见。比如：黑芝麻糊、芝麻饼、芝麻球、芝麻饼等等。黑芝麻不仅美味营养，还富含蛋白质、维生素、卵磷脂和钙、铁、铬等微量元素。

但是，无论黑芝麻的营养有多高，这些食物都不适合中老年朋友，因为它们要么含糖量高，要么太油腻。所以黑芝麻丸是中老年朋友的好选择！

黑芝麻丸子是由黑芝麻、黑豆、黑米和蜂蜜，主要是黑芝麻，按照严格的比例精细研磨而成。这样做出来的黑芝麻丸子微甜不腻，吃起来有吃蛋糕的感觉，营养价值更高。

对于中老年朋友来说，要想摄取营养，就太怕吃太多大鱼大肉对身体不好了！黑芝麻绝对是一个不错的选择，因为它不仅汇集了四种高营养成分，还含有高钙、高蛋白和各种营养成分。

三、香梨

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冬天虽然气温寒冷，但却比较干燥。所以，常吃梨是个不错的选择！而在所有梨的品种中，冬天最适合的就是新疆的库尔勒香梨！之所以要说这种梨，主要是因为库尔勒香梨味道好，入口味甜爽滑、香气浓郁。

其次，这种梨属于皮薄肉细的品种，一口咬下去清脆爽口，而且汁多渣少，堪称是入口即化！相比较其它的梨来说，库尔勒香梨的营养价值最高！它不仅含有丰富的氨基酸、维生素、葡萄糖、果酸以及多种微量元素！

仅仅是各种碳水化合物就达到了14%，其水汁含量大约为86%，其中每100克果肉中就含有维生素C约4.3毫克！最关键的是，它的果核很小，可食部分达83.6%，所以，库尔勒香梨被誉为是“梨中珍品”、“果中王子”。

四、芋头

老话说得好：常吃五谷杂粮身体好！芋头的质地软滑，容易消化，而且还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。所以，也非常适合中老年朋友吃。尤其是芋头的做法比较简单，即可蒸食，也可炖食等等，堪称是老少皆宜的食物！

小贴士：很多中老年朋友在蒸芋头时，往往会把一些已经腐烂的芋头，用刀切掉，然后继续蒸着吃。认为这样就不会浪费粮食。其实，这样的做法是不对的，因为腐烂的芋头内部都分布有霉菌，就算将腐烂的部位切掉也无法将细菌清除，所以，切记坏的食物不能吃，不划算啊！

五、板栗

谁说中老年人不能吃零食？或者说没有零食可选？其实，板栗就是非常好的零食之一！板栗与枣、桃、杏、李共同被誉为“中国古代五大名果之一”。板栗软糯香甜，且内含丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等人体所需营养要素，所以板栗也被誉为是“干果之王”！

问题来了，冬天糖炒栗子是好吃，但很多中老年朋友却不适合吃，而且做起来也麻烦！其实，只要把板栗洗干净，然后用剪刀剪开一个小口，再把板栗放在平底锅中，刷上一点油，加入适量的水，烙至水干即可。关键是这样做出来的烤板栗，最适合中老年朋友吃！

以上就是今天和大家分享的内容，对于中老年朋友来说，冬天尽量不要吃太过油腻，口味过重，以及难以消化的食物。如果你还认为哪些食物不错，欢迎在评论区留言分享。如果你喜欢今天分享的内容，请帮忙点赞、转发、收藏，这就是我最大的创作动力！最后，感谢你的观看，谢谢！