背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
养背有多重要
俗话说，“背薄一寸，命长十年”，千金难买老来瘦，可见保养后背的重要性。
从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。
脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。
膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞等背俞穴都在膀胱经上，分布于督脉两侧。
背俞穴是五脏六腑之气输注于背部的腧穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。
常见症状
如肺区肌肉粘连有结节块者，多有咽炎、鼻炎、便秘，皮肤干燥过敏，易长粉刺、痤疮。
心区有结节点，容易心悸、胸闷、气短，精神疲乏，面无光泽。
肝区肌肉粘连有疼痛结节者，易上火，情志抑郁或亢奋。容易面黄长斑，口干口苦，易怒，易犯乳腺方面的疾病。
胆区有颗粒状或条索状物，易患胆囊炎、胆结石，免疫力不好。
脾区、胃区肌肉紧张，有异常结节者，易脾虚，腹胀，营养不良，胃纳差，食欲不振，或多食善饥。
大肠区、小肠区肌肉捏不起来有结节者，易便秘、便溏；肠炎或面色苍白，体虚乏力。
肾区有结节点或疼痛者，表示腰酸背困，精力不足，性功能下降，月经不调。
膀胱区、子宫区疼痛者，易患妇科疾病，小便不利，腰骶骨疼痛等。
如何养背
推拿开背
开背是一种推拿方法。用开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！
适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
晒背取暖
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
晒太阳在中医里被称为“天灸”。
通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。
接受阳光洗礼，这是大自然给予我们最好的祛病良方。
衣服护背
背为五脏俞穴所会，背部常暖，身体才会更健康。
尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护其背。
背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，背部艾灸可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、通经活络。
捶背、搓背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
搓背有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：刘颖
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