糖尿病人能吃什么水果,糖尿病人能吃什么水果蔬菜能降糖

　　作者：陈刚大夫

　　春节除夕那天，真还有一个糖友在医院住着。

　　医院领导来慰问住院患者和值班的医护人员，正赶上妊娠期高血糖的住院糖友小王再吃水果。

　　糖尿病人，咋还让吃水果呢？

　　谁说糖尿病人就不能吃水果啦?

　　低血糖时可以吃水果，平时也可以吃？

　　问：

　　您平时吃水果不？

　　吃！

　　糖尿病人也可以吃，只不过要考虑吃的数量、时间、品种。

　　对于妊娠期高血糖的血糖管理，血糖控制目标要比非孕期严格得多，还要避免饥饿性酮体（这是对胎儿发育不太好的一个家伙）的出现，不管是否使用药物治疗，（主食）分餐制是最常见的饮食管理。

　　主食分餐。主食是什么？主要是指含有碳水化合物多的食物，比如大米白面类食物，谷薯类食物，面包糕点类食物，还有水果。

　　三次像正常人进餐一样的“正餐”，只是主食摄入要少一些，否则餐后血糖就会因为一次摄入“较多”而爆表。如果害怕餐后血糖过高而少吃主食类食物，却又没有适当“加餐”的话，就会因为碳水化合物的摄入不足导致酮体生成增加。

　　于是，分餐制就成了“不二选择”。正餐的时候少吃一些主食，餐后血糖会因此而“美丽”，在正餐后3-4h的时候，再适当进食些碳水化合物类食物，既补充了应该吃的营养，又避免了酮体的出现。

　　这个“正餐后3-4h”，基本上就是上午的10点半左右、下午的4点左右、和睡前。这就是“补餐”的时间段。但这里要提醒一些“准妈妈”，如果您的早餐都是8点以后才吃（睡懒觉呗），上午的“补餐”就可能别再考虑了，如果您吃完晚饭等不了多久就准备睡觉，睡前的“补餐”也可能因为距离晚餐时间太近而不得不取消。

　　那么，这次“补餐”到底怎么弄？----补什么？补多少？

　　补的就是正餐减少的那一部分碳水化合物。要补大约20克左右碳水化合物的食物。

　　吃什么最好？

　　水果、点心、薯片都行。因为这个时间点，很难再下厨房弄馒头米饭，所以，更推荐吃水果、点心类方便性食物。

　　于是，富含果胶、维生素和微量元素的水果就成为最佳首选“补餐”食品之一。

　　吃含20克碳水化合物的水果。所以，您可以搜索一下常见水果或者您想吃的那个水果的含糖量，就知道要吃多少水果了。

　　分餐制的“补餐”，除了吃足营养之外，对血糖起到“削峰去谷”的作用。

　　如果餐前使用“餐时”胰岛素，即使是速效的门冬胰岛素，作用高峰也有3小时左右，如果餐后2小时血糖达到妊娠期血糖管理的理想状态，小于6.7mmol/L，对预防后面（餐后2h至下餐前）低血糖，适时加餐就更有必要。

　　所以，分餐也好，加餐也罢，一是营养问题，二是血糖问题，三是生活质量问题，都是要考虑的。

　　领导频繁点头，不愧是大咖级，慰问变成了学习。

　　格物致知：

　　要知道那个水果含糖量是多少（可以百度），要知道自己所用药物的作用时间分布（会有个体变化，但有一定之规），要知道自己的血糖变化如何（可以使用瞬感这样的实时血糖监测设备），心中还要有自己体重的升降需求......完美血糖就需要这些，诸多指标正常，则为修身（指示身体而已）。

　　身体健康是革命的本钱，然修身之道不仅在此，还有心理。想吃而不敢吃，到我这家医院却让吃了，该是多么幸福的事！

　　然而，不是我为您带来的福气，而是知识、和您自己的学习，剩下的就是缘分。

　　眼中只有血糖的医生，只是个医匠而已。

　　我的眼中还有水果和美食。

　　我上学时就有同学称呼我有“陈刚定律”。

　　还说：你这不只是格物，还“葛塞”（方言）。就让糖友吃水果了，还能咋地？？？！

　　哈哈哈，新年快乐！！！

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