白露至,秋意寒,寒湿真的来了,做这3件事养好身体的小太阳

白露,八月节,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。

白露,八月节,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。

《黄帝内经》记载“寒风晓暮,蒸热相薄,草木凝烟,湿化不流,则白露阴布,以成秋令。”说的就是气温明显下降,能感受到秋季真正的凉意了。露水重,天气冷,寒湿真的来了。

如果感觉到肩颈僵硬、腰背板结,膝盖关节刺痛、腰臀酸痛,肚脐以下怕风畏寒,稍微食凉则不适,手脚冰凉,面带浮肿,这些都是寒湿的表现。

白露至,秋意寒,寒湿真的来了,做这3件事养好身体的小太阳

养生需要驱寒暖身,记得做好这3件事,养好身体的小太阳

1、“秋冻”要适度

很多人遵循“春捂秋冻”的养生之道。但需要注意的是,“秋冻”并不适合所有人。如果你属于体质偏弱者,或者易患胃肠道疾病,天冷时易发骨关节疾病的人群,最好不宜秋冻。

对于这类人群,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位,谨防秋日寒湿侵入,导致疾病发生。

2、睡好午觉

子午时序交替的时候,也是阴阳交接之时,极盛及衰,体内气血阴阳失衡。这个时候需要静卧,等候阳气复苏。白天午时是人体阳气最盛的时候,称为“合阳”。

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无论什么年龄段的朋友,在这个时候小息30分钟,都可以使身体平衡过渡,如果是久坐办公室的人群,更能够提神醒脑、补充精力。

3、泡脚祛虚寒

随着秋天天气逐渐地转凉,外邪也就是所谓的燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。在秋寒当令之时,借助阴阳消长的变化,可以选择在晚上泡泡脚,温通阳气、祛风散寒,通过改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而有效提高自身免疫力。

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秋季气候宜人,食物丰富,温补阳气时稍不注意,就会导致进食过多。可以选择以下4种食物,来转化身体多余的燥气和多余的脂肪。

1、银耳

一直被视为滋补佳品银耳,不失为滋阴润肺的一把好手。常喝银耳汤,能够补肺益气、清肠润燥,很适合在干燥的秋季食用。

2、山药

山药味甘、含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶,可益阴生津,常食久食,不仅不伤脾胃,还能增强消化功能,对身体健康极为有利。

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3、百合

百合具有润肺止咳、清心安神的作用,所以百合非常适宜秋季食用,尤其是鲜百合更甘甜味美。

4、南瓜

南瓜入脾、胃二经,能够润肺益气。它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质,具有很高的使用价值,非常适合在秋季食用。

秋季阳气渐衰而阴气渐长,顺应时节平衡人体的阴阳,加上生活和饮食习惯上的滋补调养,不失为养生的大好时机。

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