秋天气候较为干燥,人体会因此表现为津伤肺燥,会容易觉得口干、唇裂、鼻塞、咽痛等。秋季要遵循“养收”原则,以滋阴润燥、润肺为养生要点。今天把独家藏医秋季养生秘诀,让你整个秋季不生病。
藏医治未病
“治未病”即采取相应的措施,防止疾病的发生发展。藏医经典巨著《四部医典》里,预防保健养生理论就已完备,这与当今的预防保健干预(治未病)诸多谋和,不免让人万分惊叹。
世界上几种历史悠久的古代医学都有元素、因素学说。无论中医学还是古印度医学或古希腊医学,这些学说都有一个共同点,即认为构成人体的基本物质之间如果保持平衡和协调状态,则人体就是健康的,若是它们之间的任何一个或几个因素出现偏颇或偏衰,这种平衡协调受到破坏,则人体就会发生疾病,岀现病态。
藏医认为三因(隆、赤巴、培根)是构成人体的三种能量物质,生从三因来,老随三因弱,病从三因缺,死随三因去,三因关系着生命健康的每时每刻,三因平衡则健康常驻。
藏医秋季调养原则
藏医以“治未病”干预调养的方法主要包括情志调养、饮食调养、运动调养、藏药干预调养和非药物干预调养等方面,通过这些来管理或约束个人行为,以达到身心健康的双重调养效果。
藏医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能保护好体内的阴气。藏医从别从饮食、起居等方面给大家提出一套合理建议。
饮食调养
在饮食调养方面,夏季积聚的赤巴会在秋季发作,因而需食用甘、苦、涩味的饮食,可以平和赤巴之热。
甘味:藏糖、蜂蜜、藏红花、葡萄、甘草、银耳、甘蔗、梨等食物,这些食物味甘多质润而善于滋燥。
苦味:獐牙菜等食物。
涩味:毛诃子、诃子等食物。
在这个干燥的秋季,如果吃对了便能顺顺利利度过。藏医建议,在秋季还可以多吃些具有滋阴润燥作用的食物,如燕窝、阿胶、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
饮食上要“少辛增酸”。所谓少辛增酸,就要少吃些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛。在秋天一定要少吃一些比如姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柠檬。
起居调养
秋季应“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
运动调养
运动养生,早动晚静。秋季健身运动应做到动静结合,以早动晚静为宜,并且只有持之以恒,才能达到祛病、健身之目的。
春生夏长,秋收冬藏,秋季是收养的季节,运动也应遵循这一规律,运动量不宜太大,不宜剧烈。秋季健身运动应做到动静结合,以早动晚静为宜,并且只有持之以恒,才能达到祛病、健身之目的。而且秋天天气多变,天气渐冷,此时可逐步进行一些耐寒锻炼。若是老人、小孩,由于其生理功能差,秋冻了,一定要多加衣服。
情志调养
夏季炎热,人们的情绪容易烦躁易怒,而秋季绵绵秋雨洒落时,让人陡升悲凉之意,这是人们常说的“悲秋”。藏医建议保持心情清静和安宁,保持乐观向上的积极情绪,调气安神,才能使人体上下气机贯通。
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