对于我们现在生活当中大多数的老年人来说，养生的观念比之前变得越来越强大，想要健康养生，在饮食方面一定要多下功夫，饮食最好清淡化。
正是因为大家平时饮食清淡话这个原则，所以很多老年人不敢吃肉，因为担心如果吃太多肉的话，身体当中的血脂含量和胆固醇含量会出现上升。
尤其是生活当中患有三高慢性疾病的人群来说，更希望自己可以远离肉类，但是大家出现的这些想法都是错误的，肉类当中含有的各种营养是其他食物中没有的，适当的吃肉类，可以让身体的免疫力和抵抗力提高。
尤其是对于中老年人来说，自己的年龄越来越大，身体素质也会逐渐变弱，不像年轻时那样有活力了，所以饮食方面一定要秉着正确的原则。
只有大家吃对了食物，我们的身体才会健康，那么对于年龄在50岁以后的老年人来说，哪些肉类可以多吃一些呢？
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如果说大家长期吃素食，身体会出现哪些危害呢？
1、减少蛋白质摄入
我们身体当中细胞的产生是需要蛋白质进行供氧的，所以说只有体内的蛋白质含量比较充足，我们的生命才可以正常地运转。
动物蛋白质含有我们身体所需要的氨基酸物质，氨基酸在身体当中会合成蛋白质，所以说动物蛋白质是植物蛋白质，没有办法相比的。
生活当中长期吃素食的人群，身体当中没有蛋白质的支撑，体内的蛋白质含量降低也会对自身的生理活动造成影响。
2、变老得更快
只有我们身体当中的脂肪含量处于稳定状态，我们身体当中的能量才会充足，身体的内部组织才会受到保护，脑组织也会增强，还可以达到抗氧化功效。
长期不吃肉，身体的脂肪含量就会不足，自己的皮下脂肪就会减少，还会造成皮肤弹性不足，皮肤发炎，加速身体的衰老速度。
3、导致胆结石到来
虽然说长期吃素会吸收素食当中的膳食纤维，也能够有效的降低胆囊的吸收率，即便如此，那么素食人群身体的维生素a和维生素E摄入不足。
长期吃素就会导致胆囊上的皮细胞出现快速的脱落，也会容易引起胆固醇，在体内沉积诱发胆结石不利于身体健康。
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对于年龄比较大的人来说，以下这3种肉可以多吃
1、鱼
鱼肉当中的脂肪含量非常的低，尤其是处于减肥期间的人，吃鱼肉并不用担心自己的体重增加，而且鱼肉当中含有大量的不饱和脂肪酸，可以让血管得到保护。
而且经常吃鱼肉的话，可以降低身体的血液粘稠度，还能够有效的减少各类心脑血管疾病的出现。
2、牛肉
牛肉虽然价格要比其他肉类高一些，但是牛肉其中的营养价值也要比其他肉类丰富，经常吃牛肉可以健脾开胃，还能够为身体补充气血。
对于生活当中一些年龄比较大的人群来说，经常吃牛肉自己的体质会变得越来越强大，无论是肌肉还是骨骼都会比较强壮。
3、鸡肉
鸡肉当中的各种营养元素都是我们身体所需要的，肌肉当中的脂肪含量比较低，尤其是生活当中出现营养不良的人群来说，可以通过吃鸡肉和鸡汤来为身体补气血，经常吃鸡肉，身体的免疫力也会提高，自身肝脏器官的解毒能力也会变得增强。
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