家长早上不要给孩子煮白米粥。孩子喝了没有营养。请跟随小惠学习以下补钙粥的神仙方法。每天体重都不一样。早上，孩子的胃温暖舒适，还可以补钙。成年人在减肥过程中喝了就不担心长胖了。方法很简单。尽量在家做！
一、番茄牛肉汤
1、准备食材：牛肉200克，西红柿，土豆，胡萝卜，洋葱，青菜，黄油10克，番茄酱。
2、步骤：
(1)西红柿、土豆、洋葱、牛肉洗净切丁，娃娃菜洗净切片。
(2)锅内热油，放入黄油融化，放入洋葱和牛肉翻炒至变色，放入2汤匙番茄酱翻炒出汁。
(3)倒入适量开水焖煮40分钟，加入土豆、胡萝卜、娃娃菜继续焖煮15分钟。最后拌入少许盐和胡椒粉拌匀，营养又美味。
二、山药玉米排骨汤
1、准备食材：山药、玉米、排骨、胡萝卜、葱姜、料酒和盐。
2、步骤：
(1)胡萝卜洗净切块，玉米、山药洗净切块
(2)将排骨放入冷水锅中，加入葱、姜料酒，加水煮沸3分钟，取出备用。
(3)葱姜排骨用热油在锅里翻炒一会，加入足够的水，加入胡萝卜、玉米、山药，中火炖40分钟，加入少许盐调味，再炖2分钟，即可出锅。好吃，营养，健康。
三、三鲜菌菇汤
1、准备食材：,金针菇、香菇、海鲜菇、火腿、虾、木耳、葱油盐
2、步骤：
(1)将所有食材洗净切好，将虾仁、香菇放入水锅中焯水2分钟，然后捞出沥干水分备用。
(2)将鸡蛋放入油中煎至固定，切成条状备用。
(3)将火腿和木耳放入锅中翻炒一会儿。继续用温水炒蘑菇。把虾和鸡蛋条煮开。撒上盐和葱花。它尝起来非常新鲜和美味。
四、西兰花魔芋粉丝汤
1、准备食材：西兰花，虾，鸡蛋，魔芋，生姜和大蒜，黑胡椒和少许盐。
2、步骤：
(1)锅中加入油，将鸡蛋煎熟，取出备用。
(2)锅中放油，放入姜、葱翻炒，放入西兰花、魔芋丝烧开，再放入鸡蛋和适量黑胡椒调味。它营养丰富，味道鲜美。
五、莲藕玉米排骨汤
3778ba04163bfa73fc43cc482d6" alt="早上多熬这几种汤，孩子喝了补钙，大人喝了减脂，营养又美味">
1、准备食材：排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、姜葱、料酒、盐少许
2、步骤：
（1）锅中倒入适量清水，排骨洗净剁块放入锅中➕姜片➕料酒2勺煮开后去血沫，捞出清洗干净
（2）锅中热油爆香葱姜，放入排骨煎至两面金黄，倒入适量清水，加入莲藕胡萝卜玉米，盖上锅盖小火慢炖40分钟，出锅前撒上盐和葱花就可以啦，营养又健康✅
六、紫菜丸子汤
1、准备食材：紫菜、鸡胸肉、鸡蛋、葱姜、盐、黑胡椒、淀粉、料酒
2、步骤：
（1）鸡胸肉洗净搅拌机里打成糊状➕盐少许➕黑胡椒少许➕淀粉半勺➕料酒半勺拌匀腌5分钟
（2）锅中热油煎至鸡蛋定型切成条状，爆香葱姜加一碗水烧开，鸡胸肉糊挤成肉丸，放入锅里，煮至浮起即可
（3）放紫菜、鸡蛋条少许盐调味即可出锅啦，味道特别鲜特别美味✅
七、海带豆腐汤
1、准备食材：海带、豆腐、虾仁、葱姜、盐、黑胡椒
2、步骤：
（1）海带洗净，豆腐切丁，虾仁去壳去线洗净备用
（2）锅中热油放入葱姜爆香，加开水煮开放入海带豆腐虾仁，加入盐少许和黑胡椒调味，继续煮5分钟即可出锅，鲜嫩美味✅
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