我相信呢，很多大学生朋友是非常爱喝饮料的，而且现在市面上的饮料五花八门，但你知道它背后有什么危害吗？先来说很多人最喜欢的奶茶，如果你喝的是特别天然的牛奶加茶的，这种那没问题，非常好又能补钙，然后又能够有很多提神的物质以及一些抗氧化的物质，但实际上我们常见的奶茶里面的糖都非常的多，而且呢，他为了口感可能会加入一些饱和脂肪非常多的一些油脂，这对你的健康都是不利的，在有很多人可能不知道这个奶茶里的咖啡因一点儿不比咖啡少，你喝一大杯奶茶，很有可能会导致你晚上睡不着觉，进而影响到你的休息，所以奶茶尽量还是要少喝的，再来说咖啡，如果你喝的是美式咖啡拿铁，甚至是那种没有加任何咖啡伴侣的速溶咖啡，其实这些都挺健康的，但是啊，很多人也会选择那些加了什么，奶盖啊，又或者是加了糖的那些咖啡饮品，那就真的很不健康，因为这里边的糖都非常。同时呢，刚才我提到的一些咖啡伴侣啊，它虽然说现在里面用到的一些枝枝末已经是品质比较好的了，反式脂肪酸含量比较低，但事实上，他们仍然是高饱和脂肪酸的一些油脂，所以能少喝尽量少喝，各位呢，都是成年人了，其实每天稍微喝点咖啡都没什么太大的问题，但是如果摄入过量的话，比如造成你四肢发麻，或者是心脏严重的不适，又或者影响了睡眠，再或者不喝的时候会引起的头痛，那说明你都应当适当少喝一些，所以呢，除非是期末考试等特殊时期，平时的话，我们一定要控制咖啡因摄入的量差不多呢，就是一天两杯咖啡，再多的话就不好了，市面上还有各种各样的碳酸饮料，其实碳酸本身没什么问题，但是那些碳酸饮料中含有大量的糖，比如可乐的话，每100克大概有10.6克的糖，你随便喝那么几口，或者说喝一小瓶啊，你的一天的催呀，糖的摄入量就已经超标了，所以尽可能的选择那些无糖的饮料啊，但是啊，这个无糖他可能用了一些甜味剂，它并不是说。你的健康就一定很有好处，所以长远来说呢，最好还是喝那些完全不带甜味的饮料啊，比如像什么苏打水啊，或者喝点冰水啊什么的，那我觉得都还是比较健康的，有些人可能说，哎，那我喝果汁行不行，果汁这个东西啊，就算是最健康的果汁，他呢，也就是对于一些饮食质量非常差啊，比如有一些男孩子可能平时非常不注意饮食的话，那你喝点这种果汁能够补充一些维生素C，但是对于一般人来说，完全是没有必要喝这些果汁的，它里边呢，这些糖分经过压榨，它是非常容易快速的被人体所消化吸收，而且一杯果汁里呢，还有很多杯同样体积的水果中的这些糖分，所以说，对于你的健康好处是比较小的，而膳食纤维啊，一些抗氧化的营养素啊，都已经被破坏了，这里尤其要提醒的就是，那些鲜榨果汁，我指的是那些街头卖的啊，或者是你去一些地方旅游的时候，看到旁边卖的那些果汁，他的这个器皿很有可能是不卫生的啊，或者是他压榨过程中，它本身还会加一点其他的一些。啊，包括一些糖啊什么的，会使得它的营养价值进一步的下降，所以为了你的安全，最好也不要喝鲜榨果汁，所以最后再次提醒大家，这些饮料能少喝尽量少喝，最好的选择，还是喝白开水吧，每天喝至少1600毫升的水，对于你来说是非常合适的。
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