马上就要进入寒冬了，我拿出健康档案又翻了一遍，对健康知识有了更深的了解。
在接下来的一段时间里，我们会逐步分享冬季养生的要点，和大家一起好好养生。
冬天，很多朋友想到的第一件事就是变胖。事实上，这是真的。当你进入秋冬，你会变得懒惰。
因为在这个时候，体重对身体来说是一个“惊喜”，可能会让身体越来越空虚——体内的“垃圾”没有排出去，而且越补越多，身体能够吸收的营养就越多。
所以进补前要清理干净，让身体恢复到通透清爽的状态，后续的进补才能补到位。这就像做一次全面的清洁，清理房间里的垃圾，让新鲜空气流通进来。
做好清洁工作其实并不难。接下来分享两个小技巧：早上空腹喝温水，晚上喝一碗热粥。
膳食纤维是大自然赋予我们的“肠道清洁剂”。它可以吸收肠道内的油脂和垃圾，刺激肠道蠕动，帮助身体排便。
如何将足够的膳食纤维推入肠道？三餐规律，经常饥饿，饱餐易加重身体负担；少吃多餐。主食不应该只限于米粉。各种粗粮杂豆土豆交替吃。
晚餐多喝麦片粥也很重要。
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