当月饮食原则:
1.少食多餐:建议每天分5-6次;
2、干瘦搭配:“干”如米和肉;“瘦”如稀粥牛奶;
3.肉和蔬菜的结合;
4、清淡适宜:盐的摄入量要根据具体情况来确定,比如夏天爱出汗,盐要相对多一些;水肿严重,然后就少了。一般每天5-7克为宜;
5.避免过早大量喝汤:应在产后一周逐渐增加喝汤量,以满足新生儿不断增长的食物摄入需求(产后大量喝汤易分泌大量乳汁,新生儿胃容量小,易引起乳房胀痛);
6.产妇忌喝浓汤:指脂肪含量高的,如猪蹄汤等。因为这样会增加牛奶中的脂肪含量,从而不利于宝宝的吸收,并且也容易引起腹泻。应以营养清汤为主,如鲜鱼汤、精制肉汤、蔬菜汤等。
7.避免喝太多红糖水时间过长:7-10天为宜。太多会损伤牙齿;恶露中血量增加,失血过多导致贫血;
8.剖腹产后避免吃胀气的食物:如牛奶、糖、豆浆等。这很容易导致腹胀。有些排气食物,如萝卜汤,应在产后6小时内使用。
9、当月忌饮茶:影响食物中铁的吸收,导致贫血;茶叶中的咖啡因会刺激大脑,影响睡眠,并通过乳汁进入宝宝体内,导致新生儿出现肠道痉挛和哭闹。
10.避免吃巧克力:其中含有的可可碱会通过母乳进入宝宝体内,损害宝宝的神经系统和心脏;
1.避免刚出生就节食减肥;
12.避免吃硬的、咸的和冷的食物;
13.分娩后避免使用鹿茸;
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