随着年龄的增长，身体各个器官的功能开始逐渐衰退。当身体的某些指标波动过大时，很容易导致疾病的出现，尤其是随着患慢性病的人数越来越多，主要发生在中老年人身上。

除了不健康的饮食和生活习惯，导致疾病的因素也是年龄的增长。但是衰老是自然规律，是人体必然要经历的过程，所以有时候身体指标异常并不是不健康。

特别是随着社会的进一步发展，医疗技术有了很大的提高，人们的养生意识也加强了，这就要养成一个良好的体检习惯。但是，体检虽然能有效地查出身体的健康状况，但并不是项目越多越好。相反，做一些基础考试更实际。

如果考试是基于一定的经济基础，也可能会造成一定的经济压力。事实上，没有必要完成所有的考试。只要进行一些基础的、重要的检查，并控制在合理的范围内，也是保证身体健康的一种方式。

人过45岁+，体检中5个指标都正常，或说明身体保养得还不赖

一、血压

体内大量的血液循环需要压力，而这个压力就是血压。只有血压保持在合理的范围内，才能说明身体健康。一旦血压消失，就意味着生命的终结，尤其是对于患有慢性病的人来说，时刻监测血压更为重要。

至于血压，不同年龄组的血压值可能有不同的差异。早上血压高，早上相对低是正常的。成人高血压值为140/90毫米汞柱，60岁以上老年人高血压值为150/90毫米汞柱。

45岁以后，人更容易患慢性病。一旦高血压失控，就会增加脑出血的风险。所以建议45岁以后，早晚各测一次血压，并及时做好记录。如果血压能一直保持在合理的范围内，说明保健还是不错的。

二、记忆力是否有所下降

当人体到了45岁，身体各个器官的功能都在逐渐衰退，心脑血管方面也会逐渐衰退，导致人的记忆力下降，这也是人体正常衰老的表现，也是正常的情况。

但是，这一时期的记忆力下降和阿尔茨海默病有很大的区别，人们应该正确区分。虽然衰老导致的记忆力下降是必然的趋势，但我们也可以通过多读书、多看报或者多动脑背诗词歌赋，在一定程度上减缓记忆力下降。

三、血脂

血脂有助于人体的基础代谢。血脂一旦升高，就会减慢血液流动，血管堵塞就会引发心血管疾病，尤其是现如今，很多人不健康的饮食和生活习惯是血脂升高的主要元凶。

建议在日常生活中一定要注意控制饮食习惯，注意清淡均衡的收入，少吃高热量、高油、高脂肪的食物，降低患冠心病和心脑血管疾病的风险，尤其是45岁以后的中老年人，新陈代谢缓慢，饮食无节制，血压、血脂容易升高。

至于血脂的检查，家里可能没有办法检测。建议去专业医院检查，遵医嘱服药，稳定血脂水平，定期复检。如果血脂已经控制在合理的范围内，说明你的保健还不错。

四、心肺等各器官功能都出现下降

现在，过了一定的年龄，衰老一个接着一个。其实衰老也是一部来自人体各个方面的戏剧，包括心肺等各个器官的衰老，也会导致器官功能的衰退，无论是气体交换还是吸收。

力都会有所降低。

所以要想结合心肺功能下降，平时一定要养成适当运动锻炼的好习惯，更有助于提高身体素质，增强身体各器官功能提高，如果你在进入这个年龄段之后，心肺功能还是比较强大，说明身体保养的还是不赖的。

五、血糖

血糖升高就会容易诱发糖尿病，而高血糖是糖尿病的直接元凶，糖尿病的出现如果得不到及时的控制，还会诱发其他并发症，因此保持血糖稳定才是人体健康的重要指标。

成年人在空腹的时候，血糖值在3.92～6.16mmol/L，餐后则应在5.1~7.0mmoi/L，对于中老年人来说，稍微偏高一点，也不用太过于担心，但如果超过太多就需要及时就医检查。

如果在进入45岁之后，更应该严格控制饮食生活习惯，如果你的血糖还能够保持在合理范围之内，也说明身体保养的还是不赖的，也是值得高兴的事情。

中老年人，想要更加健康和长寿，建议做好以下几件事：

1、适量运动

健康长寿的首要基础就是拥有健康的体魄，也就意味着在日常生活当中，要养成良好的生活习惯，经常参与运动锻炼，更能够提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，可以进行适当的散步，慢跑，打太极拳都能够达到锻炼的效果，帮助强健体魄。

2、中午打个盹

对于一些上了年纪的人觉得年龄大了睡觉也越来越少，所以不太重视不叫，事实上中老年人的集体抵抗力，免疫力下降，夜间睡眠减少容易出现失眠，更需要通过午睡来为身体提供、补充能量。

在有条件的情况之下，可以适当地坚持午睡，但是在午睡的时候要注意时间，不宜超过一小时，在睡觉之前也不要吃得太饱。

3、健康的生活规律

对于做老年人来说，一定要保证健康合理规律的生活习惯，保证三餐合理搭配，晚餐不可吃太多，尽量保持在7分饱即可，也不可以吃太多油腻的食物，日常饮食尽量保持清淡均衡多样化，多吃新鲜蔬菜水果，也要保证规律的作息，更有助于调整身体内分泌稳定强健体魄，

4、早起喝杯温水

早上起床及时喝杯温开水，能够有效地稀释血液，降低血黏稠度，将会使血液流动顺畅，促进新陈代谢，排出多余的毒素垃圾，减轻血管负担，也有助于加快肠胃蠕动改善消化功能，缓解便秘问题，一次的饮水量尽量保证在200~300毫升左右。

5、保持乐观心态

对于中老年人来说，更应该保持平和乐观的心态，看待事实，要保持坦然的态度，情绪上不可太过激烈，遇事要冷静，保持积极乐观向上的心态，遇事不要太计较，不要让坏情绪左右了正常思维，保持良好的心态才有助于身体健康，维持长寿的身体。