# 70岁如何健身#
一项研究表明，65岁以上经常锻炼的人在9年后患痴呆症的可能性比不经常锻炼的人低47%。
然而，随着天气的寒冷，许多身体素质较差的老年人不再具备户外运动的身体条件。
那么，老年人应该如何锻炼呢？
今天给大家介绍一个非常适合老年人的小运动——踮脚！
知名老中医陈彤云，98岁还能精神矍铄及时出诊，这与这次锻炼密不可分！
除了运动，饮食也是老年人保健的重点。
根据老年人的身体特点，应遵循的饮食原则：减少热量供应，少吃糖和盐，多吃高蛋白食物，多吃蔬菜和水果，注意补钙等。
每天喝2000 ml左右的饮用水，嚼几颗枸杞/喝1~2瓶枸杞泥，多吃富含维生素的食物。最好定时定量关注我的头条号【早康枸杞】，我们一起讨论健康知识！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/128553.html