老年人肌肉萎缩可致残,预防谨记4原则

肌肉萎缩是老年人群中比较常见的一类疾病,这类疾病的危害和老年痴呆等疾病一样,对老年人的威胁是让他们失去了自理能力和行动能力,晚年生活质量大大降低。这种疾病是横纹肌营养障碍,让肌肉纤维变细甚至消失,肌肉的体积也慢慢的变小。一般症状表现起初是动作迟缓、走路蹒跚。

肌肉萎缩是老年人群中比较常见的一类疾病,这类疾病的危害和老年痴呆等疾病一样,对老年人的威胁是让他们失去了自理能力和行动能力,晚年生活质量大大降低。这种疾病是横纹肌营养障碍,让肌肉纤维变细甚至消失,肌肉的体积也慢慢的变小。一般症状表现起初是动作迟缓、走路蹒跚。

老年人肌肉萎缩可致残,预防谨记4原则

老年人肌肉萎缩的情况很常见,超过六十岁肌肉量就只能达到年轻时候的80%,80岁的时候肌肉量可能只能达到年轻时的一般。肌肉萎缩不仅仅是不美观那么简单,还会导致老年人容易摔倒从而引起骨折甚至更加严重的问题,有的甚至还会让老人瘫痪在床失去自理能力,最终失去生命。所以老年人一定要注意预防肌肉萎缩的发生。

老年人应该怎么预防肌肉萎缩呢?预防上谨记4原则

1、注意休息,适量运动

很多人都觉得经常不运动就会让肌肉萎缩,多加锻炼是不是就不会发生这个问题了呢?其实老年人是不能够经常做过强的运动的,太强烈的运动会让骨骼肌产生疲劳感,对于肌肉功能的修复再生都是不利的。所以即便是运动也要在专业的指导下进行一些有氧运动和抗阻运动,同时也应该注意休息劳逸结合,千万不要运动强度过高。

老年人肌肉萎缩可致残,预防谨记4原则

2、摆脱恶劣情绪,保持乐观愉悦

长时间的恶劣情绪比如焦虑、抑郁、失落等都会让大脑皮质的兴奋和抑制过程失调,在肌肉上表现的就是跳动加重,非常容易引发肌肉萎缩的问题。

老年人肌肉萎缩可致残,预防谨记4原则

3、注意肠胃健康,预防肠胃炎

肠胃炎的引起可能是肠道菌群平衡发生改变,造成肠道功能紊乱,特别是病毒性的肠胃炎对脊髓前角细胞都有不同程度的损害,让老人的肌肉发生萎缩,肌力下降,病情出现反复或者加重等情况。

老年人肌肉萎缩可致残,预防谨记4原则

4、饮食结构合理,荤素搭配

肌肉萎缩的饮食上需要患者能够有一个高蛋白、高能量的饮食结构,才能增强肌肉力量、肌肉增长。饮食中应该采用高蛋白高维生素、高磷脂微量元素丰富的食物,并且应该少食多餐来维持患者的营养以及维持电解质的水平平衡。

老年人肌肉萎缩可致残,预防谨记4原则

肌肉萎缩的发生不都是突然出现的,很多情况其实是由于自身生活习惯的不健康导致的,所以这就要求老年人在生活中注意几点原则,调整好自己的生活习惯,从而预防疾病的发生。

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