程凯养生说：腹哀解腹胀

今天我们说"腹胀"，关于腹胀这个问题，其实我们在以前的节目当中有一集讲"肝脾不和"，介绍过一个方法叫舒胁肋，也就是把你的手掌的掌根放在你肋弓的下缘来回擦摩，当你擦个两分钟三分钟的时候，局部会发热，于是就会出现这样的结果，一个上面通气，一个是下面排气。很多朋友会说那个方法真好，胸胁满闷胀满甚至腹胀的症状明显减轻，还很有效。

但是我想问问在这样一个刺激过程当中，为什么它那么有效呢？哪一个穴位取得关键效果呢？今天我们就教给你其中的一个准确的穴位，一个关键的穴位，明白这个道理，想快速解决复杂的问题就非常容易了，这个穴位就叫做腹哀穴。腹哀，哀是哀求的哀，是足太阴脾经的穴位。

■ 在我们的经脉病候当中，脾经有这样的一段话说腹胀，善噫，得后与气则快然如衰。形容的就是这个人腹胀，肚子胀胀。不知道大家有没有这种感觉，肚子胀气以后容易往上打嗝，还不畅快，这叫做噫。腹胀，善噫，得后与气。后就是指排便，气就是矢气，就是排出了气，大肠也通畅了，这个时候就会快然如衰，人体就觉得真是舒服，肚子隆起的感觉就瘪下去了，叫快然如衰。

大家想一想这个这个词，腹哀的哀，其实就等同于衰这个字，它可以理解为衰，也就形容了那个快然如衰的结果。当然有很多朋友会说，这个字其实也可以像我们腹胀的时候，经常做动作，就是叹气。这里憋闷，腹胀上下气机不畅，顶着横膈上下运动不畅，导致呼吸也觉得憋闷，肚子又觉得胀满，这时候甚至大小便都觉得不那么通畅。这时候人往往是这种感觉，经常需要叹气，深吸气然后叹气才觉得通畅，这就是中焦气机阻滞的现象。如果中焦的气机阻滞，腹压变得很高，你想在腹腔之内这些脏器能够很好地工作吗？节律是不是就受到了遏制，往往肠蠕动就会减缓？因此我们需要快速地降腹压。

在我们的生活当中遇到很多朋友的情况，如果腹压变得很高，这就是一种实，气滞的表现。如果腹压很软，很多老年人都是这样，肚子软软的没有劲或者刚生育完的女性，这肚子散开的，甚至还有一些男性往床上一躺，肚子哗的肉就散在两边去了，这都是腹压比较低的情况，低了也不行，运化功能也失常，所以高也不行，低也不行。

今天我们给大家讲解腹压或者降腹压的方法，就是一个对腹压过高这种气滞状态快速解决的一个穴位，就叫做腹哀穴。

腹哀穴

这个穴位准确的位置是在我们的腹直肌外缘，沿着腹直肌外缘向上。有人说我这腹直肌也不好找，怎么办？这时可以在肚脐旁开四寸，大约就是腹直肌的外缘。这个四寸我们可以我们耻骨联合的宽度来作为八寸，中间一半就是四寸，这样来大概折量。当然你也能够摸到，就算没有明显的八块腹肌，但是收腹的时候用手指放在大约四寸的位置，找一找总能够感觉到有肌肉的那个缝，这个缝就是腹直肌。因为这只有一条纵行的肌肉，在腹直肌的外缘垂直向上和我们的肋弓斜行的交界这个点的位置，每个人的高低上下是不同的，因为我们知道每个人的这个肋弓的长的形态也不一样，甚至还有肋弓外翻的情况。所以你就沿着这个腹直肌外缘向上，遇到你的肋骨交界的那个位置，这个地方就是腹哀，左边和右边都是有的。那你拿手去放在这个位置上，轻轻的去摸你的肋弓的下缘，你会找到一个非常酸痛的点，这个点是你往往平时根本不会注意的。如果你有腹胀，甚至没有腹胀的人，这个点都会出现都会疼痛，而且这个点往往是伴有一个筋节的现象，就是在肋弓下面，这块是腹直肌终末附着的位置，这筋节实际上是腹直肌的筋膜覆盖在我们的肋弓的下缘所形成那个结聚点。找到这个点用你的手指轻轻的去点揉，还很酸痛，开始是这种刺痛感，慢慢地就变成酸痛感，就这样去揉一会儿，松开了看气机上下就通畅，这就会变软。肚子刚才是胀鼓鼓的感觉，现在好像就松弛了。经常的刺激这个穴位对你的腹部的压力调节过亢的、过胀满的腹部的压力应该是一个非常好的松解松弛的方法。

那么大家说我这样松解了之后可以解决什么问题？或者说我们左右的这两个部位有没有什么不一样的作用？有的朋友可能是左侧找到了明显的筋节和痛点，有的朋友可能是右侧找到明显的筋节和痛点，那么左右并不一定同时都出现。那我告诉你，在不同的地方出现问题，其实代表不同的情况。如果是在右侧出现，右侧胁肋下方，是人体的肝胆区，所以往往是人体会有一些肝胆系的问题出现问题，比如呕逆、反酸、胆囊炎、胆结石、肝囊肿等这种情况，往往在右侧的位置出现明显的筋节和痛点。如果您在肋骨下腹哀出现明显，你要小心看看是不是平时情志不舒，经常有抑郁的状况，有这种情绪比较低落的情况，爱生气的情况往往是在左侧的腹哀有明显的筋节。不管是哪种情况，是左边还是右边，只要出现了筋节，经常去刺激点揉就帮助松解这个位置，气机通畅帮助腹压改变您的症状，都会相应地减轻。

当然，对一些比较没有时间或者比较懒的朋友不想那么精确，我们能不能用一些模糊的方法呢？那你就可以用我最开始推荐的，用掌根在胁肋下方来回擦抹的方法。但注意是用掌根，而且是往里面有一点压的感觉，这样来回擦摩的时候才可能刺激到腹哀穴那个筋节的点，准确刺激会取得更加明显的效果。