燕麦片怎么吃,燕麦片怎么吃对于血糖偏高的人群

　　十年来，吃饭的时候只吃水煮菜，从不放油；主食一年到头都是粗杂粮，玉米、糙米、红薯等，从不吃米饭、馒头等精细粮，这样的目的完全是为了减肥。这是我认识的一位老大姐的真实减肥经历，看上去特别的励志，但是你觉得她这样做真的能够瘦下来吗？

　　如果不是她亲自对我说，我都难以相信，即便这样，十年的时间竟然胖了四十斤。我对她的减肥效果并不意外，我只是好奇，是什么动力能够坚持了十年，而且不仅不减肥，关键是还胖了四十斤，这样的坚持还有什么意义？

　　从这位大姐的身上，我们能够得出两个结论，一是减肥和所谓的自律毫无关系；二是方法不对，即便努力也是白费！我曾经也有过减肥的经历，之所以能够从134斤瘦到105斤以内，完全是因为用对了减肥方法，而且自从瘦下来以后，再也没有发胖过。

　　为此，很多人好奇，为什么饮食如此控制，还是无法瘦下来呢？其实，减肥的本质的确是需要控制饮食，但是控制饮食也是讲究方法的，下面就以四种空姐从不吃的“假素菜”, 热量堪比“喝油”, 大家却当减肥餐。

　　1、 水果麦片

　　曾经一度很流行的水果麦片，被说成是减肥利器，因为大家都知道，麦片的热量很低，而且富含丰富的膳食纤维，而且几乎不含糖分，本来用来减肥的确是可以的。但是水果麦片就不一样了，为了提升口感，里面添加了不少的糖分，结果越吃越胖。

　　除此之外，还有一些酸奶，或者是酸奶饮料，都因为添加了大量的糖分提升口感导致发胖。

　　2、 红烧茄子

　　但凡是会做饭的小伙伴们，对茄子的做法都应该不会陌生。要想茄子做得好吃，无论是红烧茄子，还是地三鲜，前提是必须要多放油，而茄子属于多孔食物，会吸附很多的油，所以即便是做出来的素菜，一样因为含油量大，以至于越吃越胖，另外干煸豆角也是一样的。

　　3、 腐竹

　　我们都知道，日常饮食多吃点豆制品，对身体有好处。比如豆腐、豆浆、豆皮，但是腐竹是个例外。尽管腐竹的口感很好，无论是凉拌、涮火锅、炒菜，口感犹如吃肉一般，但是因为腐竹本身就含有油脂，再加上吃的时候还会吸附油脂，以至于很容易发胖的。

　　4、 干锅娃娃菜

　　娃娃菜看上去就很有食欲，而且口感也很好，多吃娃娃菜确实能够有利于减肥，本身热量很低，而且还能够增强饱腹感，但是做成干锅娃娃菜后就不一样了，因为含油量大，很容易长肉的。此外，诸如干锅菜花、干锅莲藕之类的，都是一样的道理，很容易发胖。

　　那么，吃“素菜”真的可以减肥吗？不可以！简单来说，和尚天天吃素，照样会发胖。专业点说，减肥要想实现，除了控制饮食摄入热量外，还得营养均衡，这样才能够在不减肌肉的前提下，只减脂肪来实现减肥的效果。

　　否则，如果因为不恰当的减肥方法，导致肌肉流失，就像那位大姐一样，虽然看似很辛苦、很努力、很执着，但是却越减越肥，这样的坚持实在是毫无意义。