自古以来，长寿一直是人们追求的目标。随着人们生活水平和医疗水平的不断提高，人类的平均寿命越来越高，但现在空气污染和环境污染越来越严重，不健康的生活方式和饮食仍然在危害着我们的健康，长寿路上的障碍依然存在。
45-60岁是疾病频发期。相反，抓住这个时期也是“生命支持的黄金期”。在这段时间里，人们逐渐步入了中老年人，身体机能也在慢慢衰退。那么我们应该怎么做才能更好地保持健康，活得更久呢？
45-60岁是“养命黄金期”，做到这4个“懒”，你会比别人更长寿！
00-1010人到了45岁以上，身体的所有器官和功能都会开始慢慢衰退，尤其是人的骨骼也在慢慢衰退，很容易变老。因此，这个年龄的人应该懒得担心，慢慢走，不要担心，这将有助于防止跌倒和受伤。如果你在这个年龄摔倒受伤，不容易恢复，所以平时要小心走路，多注意锻炼。
00-1010，保持轻松愉悦的心情，对老年人的身心健康非常有益。然而，许多老年人退休后经常情绪低落。他们觉得自己没有价值，只能呆在家里，无法缓解抑郁。在这个时候，他们不妨多旅行或者参加户外活动，这样他们不仅可以欣赏到一些美丽的风景，还可以结交到兴趣相投的朋友。多聊天可以让人感觉更舒服，有利于身心健康。但是，老年人出门前要进行评估。
00-1010俗话说“人先老”，45岁以后，消化系统也会出现衰老的迹象，所以人会越来越容易生病。建议平时三餐吃七分钟饱，以免给消化系统带来沉重的负担。而且最好饮食清淡，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，对预防三高有很大帮助。
1、“懒”得着急，慢慢的走路
睡眠是最好的“长寿药”，睡眠是人体器官自我恢复的途径。但是当我们心烦意乱的时候，难免会影响我们的睡眠质量甚至失眠。如果你没有得到足够的睡眠时间和杨灿不休息，你的身体损失会越来越严重，这最终会导致阳虚和缺乏活力。另外，睡眠不足会导致人体各项技能下降，会让人感到疲惫，影响身体的正常代谢，尤其是免疫力下降，会降低身体对细菌和病毒的抵抗力，从而导致身体的旅行疾病，所以一定要保持充足的睡眠，晚上11点前入睡。
健康长寿是每个人都渴望的，所以45-60岁的人一定要照顾好自己，坚持以上四点，改掉不喝水、熬夜、不吃早餐、不运动等不良生活习惯。这样才更有利于健康长寿。对此，如有任何意见和建议，请在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
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