老年人中医，年轻人朋克。
养生似乎是一个时代的症状，不分年龄性别，人人都在乎。
但是很多人不知道的是，顶级的保健其实不是睡觉或者运动，而是这三点。
情绪稳定
世界卫生组织的研究表明，世界上90%的问题都与情绪有关。
的确，心情不好，再好的护肤品也能挽回你的面子；错误的态度，再贵的保健品也能救你的健康。
情绪稳定其实是保持身体健康最简单最直接的方法。
在社交平台上，一位非常受欢迎的“吃货奶奶”很清楚这一点。
她今年101岁了。当同龄人拿筷子拿不稳，甚至靠ICU来续命的时候，她还是很享受吃辣喝辣的。心情好的时候，还需要喝点酒，和孙子孙女一起做个美甲。
当被问及“吃奶奶”的养生之道时，她说：“心态决定一切。有些事情，一顿饭解决不了，两顿饭就能解决。”
她的孙女也说：“奶奶从来不在一夜之间生气，就像个孩子一样，单纯而纯粹。”
似乎困扰她的问题可以一一解决。
赵朴初曾说：“东海起，西山落，日日悲喜。事情不无聊的时候，人舒服了，心也舒服了。”
图像：全景视觉
的确，你活着的时候，会遇到各种各样的人，经历各种各样的事。
如果你因为一点小事就抑郁了，和你没有关系的人迟早会生病。
但如果能及时调整情绪，也许就能得到一个普通人很难得到的健康密码。
一个真正聪明的人，总会知道自己不喜欢的东西或者自怨自艾。
圆形清洁
为了身心都感到舒适，除了情绪稳定之外，有一个干净舒适的圈子也很重要。
如果周围都是乌七八糟的人和事，很难独处；如果你被正能量包围，很难不充满活力。
我的朋友小杨就是这样。
有一段时间，他为了扩大人脉，有更长远的发展，尝试参加各种行业聚会。
因此，虽然更多的人相互认识，但也有各种各样的人，包括一些酒肉朋友。
除了每天加班，他还要参加各种聚餐和酒局。
过了一段时间，他发现自己根本没有遇到什么贵人，而且因为各种娱乐，他不仅牺牲了很多时间来提升自己，还增加了腰围和体重。
他从痛苦的经历中吸取教训，决定告别那个圈子。
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在每天的聚会上，他只遇到两三个他相处的朋友。他胃不好。人们会照顾他的口味，选择清淡的饮食。看到他越来越胖，大家都建议组队去健身房打卡。还有工作上的烦恼，大家都会集思广益。
不到半年的时间，他发现自己的身材已经恢复，头脑清晰，甚至因为自己出色的提案，得到了领导的认可，并在年底得到了晋升的机会。
直到这时他才发现，这个圈子并不是多么大多么杂，而是又贵又干净。
和积极的人在一起，你也会变得积极；
和善良的人在一起，你也会变得善良；
和舒服的人在一起，你的身心会快乐；
和干净的人在一起，也许是最好的保健。
毕竟，你的朋友决定了你打开情绪的方式；你的圈子决定了你生活的真实状态。
如果你觉得自己最近状态不太好，不妨试着减少社交圈子。
学会放手。
想要保持身体健康，能够放下自己，能够和自己和解，在发生事情的时候学会放下是非常重要的。
毕竟，养生重在养心。
如果能够看得开，自然能活得好。
以前的李雪琴，显然没想通这点。
作为一个北大学霸，她曾经用过自残这种极端的方法来缓解压力。
问起个中缘由，她说，因为从小到大，一直是“别人家的孩子”，所以她对自己的要求格外严格。
但是，对于完美的苛求，却常常让她喘不过气来。
直到去纽约大学读硕士时，她再也招架不住了，被诊断为抑郁症。
这一刻，她似乎意识到，与健康相比，其他一切都不重要。
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于是，她选择了休学，开始接纳自己的丧。
没多久，她靠着自己丧丧的幽默，在网上走红，还接到了《吐槽大会》的邀约。
她说，以前自己只想追求最好的，但现在，却想追求真正心底的快乐。
此时的她，不仅心里状况好了很多，也不再折磨自己的身体了。
的确，如果你自己能对一件事儿释怀，这件事儿就再也无法难为到你了。
生而为人，烦恼实多。
成长，就是慢慢学会与自己和解、与世界和解，对无能为力释怀，对不够完美释怀。
《卧虎藏龙》里有一句话：
“当你握紧拳头，手中什么也没有，你松开十指，却能拥有整个世界。”
当我们开始真正接纳自己和外界时，才能建立起真正充盈的世界，也才能实现更高级的养生。
叔本华曾说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”
诚然，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。
而真正的养生之道，其实很简单。
保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。
维持干净的圈子，就能避免无谓的消耗。
学着释怀、看开、放手，就能让烦恼和病痛一并溜走。
愿你身心健康，也愿你自在坦荡。
作者：纳豆，我在弹指间环游地球。来源：十点读书，超3000万人订阅的国民读书大号，原标题《最顶级的养生，不是睡觉，不是运动，而是……》。
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