药补不如食补!自带长寿基因的10种食物,爱不爱都吃点

自古以来人人都希望长命百岁,对于长寿很是抱有期待,提起“长寿”这个话题:每个人都有自己的看法和认识,总的来说“长寿”并不是一件容易的事情。

自古以来人人都希望长命百岁,对于长寿很是抱有期待,提起“长寿”这个话题:每个人都有自己的看法和认识,总的来说“长寿”并不是一件容易的事情。

药补不如食补!自带长寿基因的10种食物,爱不爱都吃点

不单单需要我们在日常生活中克制欲望、保持生活规律、饮食有度、一日三餐准时。说一千道一万,其实最重要的,小编认为还应该把饮食应放在第一位!“病从口入”这个道理是众所周知的。

今天要讲的话题就是:自带长寿基因的10种食物,爱不爱都吃点!请各位看官耐心阅读,看完之后麻烦请给小编来个关注,点个赞,收藏转发给身边的家人们!小编祝各位看官以及家人们永远健康长寿。

1、冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜,这句话很多人都不陌生吧,这也是中华五千年老祖宗留下的瑰宝;

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聪明的祖先们充分利用了这两种食品的寒、热性,在结合了季节的寒、热性,从而达到互补调理的功效。萝卜俗称“小人参” 富含维生素,有着帮助消化之功效。此外,萝卜还有通肠的功能。

2、每天喝羊奶

牛奶的营养价值,自然是毋庸置疑;今天要说的重点是被:《国际营养学界》把羊奶誉为“奶中之王”。

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与牛奶相比,羊奶更接近人乳,更易于为人体所吸收。尤其建议:婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶更好。

3、玉米当主食

玉米就不用过多解释了吧,是常见的主食,玉米中含有:“玉米素”它有长寿食品的美称。

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它富含丰富的微量元素、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素及多糖等,从营养角度上看价值超过面粉、大米,经常食用能预防心脑血管疾病等病。

4、喝粥

每个家庭都有喝粥的习惯,不知道大家有没有发现,每次粥熬好以后,粥的表面会浮着一层如膏状的物质,这可是好东西,别扔!扔了简直太可惜了!

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这层物质叫"米油",也有叫粥油的。这层米油很很好的营养价值,是米汤的精华哦,下次可别再丢掉了!这层物质丝毫不亚于人参、等名贵的药材哦。

5、吃大白菜

有史料记载:中国和日本两国的妇女患乳腺癌几率比西方妇女低很多,其原因是由于她们经常吃大白菜;美国纽约激素研究所的科学家发明家认为常吃白菜有可能防癌。

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此外,肠胃不好的容易大便干结的常吃白菜可以润肠通便,有效预防上火等;

6、经常吃红薯

红薯有“长寿食品”之誉,它的热量只有大米的1/3,尤其是中老年人常吃甚好,因为红薯内含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等营养成分以及有着丰富的镁、磷、钙等微量元素等。

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常吃可以保持血管弹性,对老年人习惯性便秘效果不错。而且,经常食用还有助于减肥。

7、每天一个鸡蛋

鸡蛋仔餐桌上不可缺少的食物,营养专家经过研究发现,鸡蛋的营养价值非常的多,是“完全蛋白质食物”。

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鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、以及人体不可或缺的微量元素。鸡蛋的营养价值及功效颇多,不管你是蒸着吃还是煮着吃,都是可以最大限度保证营养元素不被破坏。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。

8、时常吃豆腐

豆腐所含营养极高,豆腐素有“植物肉”之美称;不仅含有维生素、蛋黄素、烟酸等营养元素,还含有镁、铁、钾、等矿物元素。其消化吸收率可达95%以上。是很好的谷物补充食品。

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现代医学证明,豆腐对牙齿、骨骼的生长发育有一定促进作用,还可增加血液中铁的含量。并且生熟皆可,老幼皆宜,是益寿延年的美食佳品。

9、吃小米

小米,中国古称稷或粟,亦称作粱,中国北方通称谷子,是一年生草本植物,属禾本科,为禾本科植物粟加工去皮后的成品。

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小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B1、维生素B、维生素B2,还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等,还含有类雌激素物质。多食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用哦。

10、吃胡萝卜

小编自己从小就比较喜欢吃胡萝卜,胡萝卜都有什么营养价值呢?

胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。

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美国科学家研究证实:每天坚持食用胡萝卜,其胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

民以食为天,怎么吃很重要,怎样吃更健康、更营养,照上面的食物长期坚持食用,会有意想不到的效果出现,最后祝各位看官,身体健康、身材倍棒,永远靓丽,谢谢大家。

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