自古以来人人都希望长命百岁，对于长寿很是抱有期待，提起“长寿”这个话题：每个人都有自己的看法和认识，总的来说“长寿”并不是一件容易的事情。

不单单需要我们在日常生活中克制欲望、保持生活规律、饮食有度、一日三餐准时。说一千道一万，其实最重要的，小编认为还应该把饮食应放在第一位！“病从口入”这个道理是众所周知的。

今天要讲的话题就是：自带长寿基因的10种食物，爱不爱都吃点！请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！小编祝各位看官以及家人们永远健康长寿。

1、冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，这句话很多人都不陌生吧，这也是中华五千年老祖宗留下的瑰宝；

聪明的祖先们充分利用了这两种食品的寒、热性，在结合了季节的寒、热性，从而达到互补调理的功效。萝卜俗称“小人参” 富含维生素，有着帮助消化之功效。此外，萝卜还有通肠的功能。

2、每天喝羊奶

牛奶的营养价值，自然是毋庸置疑；今天要说的重点是被：《国际营养学界》把羊奶誉为“奶中之王”。

与牛奶相比，羊奶更接近人乳，更易于为人体所吸收。尤其建议：婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶更好。

3、玉米当主食

玉米就不用过多解释了吧，是常见的主食，玉米中含有：“玉米素”它有长寿食品的美称。

它富含丰富的微量元素、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素及多糖等，从营养角度上看价值超过面粉、大米，经常食用能预防心脑血管疾病等病。

4、喝粥

每个家庭都有喝粥的习惯，不知道大家有没有发现，每次粥熬好以后，粥的表面会浮着一层如膏状的物质，这可是好东西，别扔！扔了简直太可惜了！

这层物质叫"米油"，也有叫粥油的。这层米油很很好的营养价值，是米汤的精华哦，下次可别再丢掉了！这层物质丝毫不亚于人参、等名贵的药材哦。

5、吃大白菜

有史料记载：中国和日本两国的妇女患乳腺癌几率比西方妇女低很多，其原因是由于她们经常吃大白菜；美国纽约激素研究所的科学家发明家认为常吃白菜有可能防癌。

此外，肠胃不好的容易大便干结的常吃白菜可以润肠通便，有效预防上火等；

6、经常吃红薯

红薯有“长寿食品”之誉，它的热量只有大米的1/3，尤其是中老年人常吃甚好，因为红薯内含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等营养成分以及有着丰富的镁、磷、钙等微量元素等。

常吃可以保持血管弹性，对老年人习惯性便秘效果不错。而且，经常食用还有助于减肥。

7、每天一个鸡蛋

鸡蛋仔餐桌上不可缺少的食物，营养专家经过研究发现，鸡蛋的营养价值非常的多，是“完全蛋白质食物”。

鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、以及人体不可或缺的微量元素。鸡蛋的营养价值及功效颇多，不管你是蒸着吃还是煮着吃，都是可以最大限度保证营养元素不被破坏。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。

8、时常吃豆腐

豆腐所含营养极高，豆腐素有“植物肉”之美称；不仅含有维生素、蛋黄素、烟酸等营养元素，还含有镁、铁、钾、等矿物元素。其消化吸收率可达95%以上。是很好的谷物补充食品。

现代医学证明，豆腐对牙齿、骨骼的生长发育有一定促进作用，还可增加血液中铁的含量。并且生熟皆可，老幼皆宜，是益寿延年的美食佳品。

9、吃小米

小米，中国古称稷或粟，亦称作粱，中国北方通称谷子，是一年生草本植物，属禾本科，为禾本科植物粟加工去皮后的成品。

小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B1、维生素B、维生素B2，还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等，还含有类雌激素物质。多食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用哦。

10、吃胡萝卜

小编自己从小就比较喜欢吃胡萝卜，胡萝卜都有什么营养价值呢？

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素a有70％是由胡萝卜素转变而来的。

美国科学家研究证实：每天坚持食用胡萝卜，其胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

民以食为天，怎么吃很重要，怎样吃更健康、更营养，照上面的食物长期坚持食用，会有意想不到的效果出现，最后祝各位看官，身体健康、身材倍棒，永远靓丽，谢谢大家。