每个季节，我都会为孩子准备一份日常保健处方。这些食疗处方是我根据季节特点和孩子的生理特点准备的。在冬天，儿童保健的食疗应该被儿童暖冬药方所取代。这是一种非常温和的食疗，可以补脾益肾。孩子一周可以用一两次，一直到立春都没有问题。今天，我将详细解释这种饮食。

在中医里，四季养生，给孩子喂奶都一样。我们应该在适当的时候照顾他们。冬季掌握西藏，冬季后调理孩子体质要注意三个要点：

养肾：水是冬季的主要因素，与肾脏相连。冬季滋肾往往能达到事半功倍的效果。掌握肾精，帮助孩子养肾固精收阳，如果肾气充足，孩子可以更好的温补和收杨琪，到明年春天会更旺盛，更有利于生长发育。同时，脾阳根植于肾阳，肾气充足，可温补脾土，使脾土健康旺盛，大大改善儿童体质。在此期间，可以在饮食中多添加核桃、栗子、腰果、芡实、山药、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

养心：肾水可抑心火，冬季肾气旺盛，会在一定程度上制约心火的凶猛，心阳的力量也会减弱。但儿童的生理特点是“心常有余”、“肾常不足”，秋冬季节干燥过度容易使儿童内燥、心火亢盛、肾水不足。《四时调摄笺》:“冬月的肾水味咸，恐水怕火，以养心为宜。”因此，我们也要注意在滋肾的同时养心。

健脾：小儿脾常不足。另外，冬天阳气内敛，气温下降，孩子胃口大的时候更容易积食。积食不及时驱散，会损伤脾胃。如果脾胃受损，就不可能生化粮食的精气，补充肾气，所以要调动肾气来补充。如果孩子长期脾虚，肾气也会不足。因此，补肾的基础是健脾。家长每天还是要坚持“10秒判断消化”，观察孩子舌苔、呼吸、大便、睡眠是否正常。孩子一旦积食，就要用新三星汤消除积食，配合素食。孩子消化好了就要积极健脾，可以用孩子来温暖冬天。

小儿暖冬方，兼顾养肾、养心、健脾三大功效

小儿暖冬方是我多年临床经验总结出来的经典小儿治疗方之一。它由白术、五指桃、芡实、核桃仁、百合、莲子等药材组成。

白术性温，味苦甘，属脾胃经，能健脾益气，燥湿利水。白术能升能降，又因擅长健脾祛湿而被古人称为“补气健脾第一药”。临床上对于脾虚的孩子，我会更多的使用白术。第一，因为白术比较温和，所以滋补的力度没有那么强。其次是因为白术有燥湿利水的功效，对于脾虚的孩子来说非常重要。

五指桃性温和，味甘，能健脾益肺，行气利水。它有“广东人参”的美誉，能健脾益肺，补虚益气。五指桃的补气效果并不比黄芪差，但没有黄芪的气，整体的补益力度相对平和，对孩子来说也不算太厉害，很容易弥补，尤其是

百合和莲子是清心养心的常用食材。百合性凉，味甘，归心肺经，滋阴润肺，清心安神；对脾胃也有好处，性味相对平和，在滋补药材中非常少见，非常适合儿童食用。莲子性甘涩，属脾、肾、心经。它们能补脾止泻、益肾养心，甚至被视为“脾之果”。

兼顾健脾、养心、补肾三大功效，让孩子胃口好、睡眠好、五脏调和，保持血液畅通，温暖过冬。当孩子消化好，没有疼痛的时候，可以一周使用一两次，可以很好的调节孩子的体质，尤其是对于冬天手脚冰凉的孩子。

src="https://p26.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4306a469a79f460e92cd30fc5fcde1c5" alt="这碗进补汤不用放肉，健脾、补肾、易消化，孩子睡得香、长得高">

小儿暖冬方

材料：白术，五指毛桃，芡实，核桃仁，百合，莲子

功效：补脾益肾

宜忌：

◆ 适用于胃口、睡眠不好、手足凉等症状。

◆ 此方不宜与牛奶同食。

◆ 3岁以上消化好、无病痛时用。

◆ 蚕豆病可以用。

关于小儿暖冬方的10大问题，答案就在这里

之前在立冬以及小雪两个节气的文章，我就有提到这个方子，当时很多家长在评论区留言给我，问了很多关于这个方子的问题，今天就统一来解答一下。

1、小儿暖冬方里的核桃可以用什么代替？

不少家长和我说，孩子不喜欢核桃的味道，可不可以不要核桃。我建议如果孩子对核桃有所排斥，可以用2个板栗或3个腰果代替。如果孩子对坚果过敏，可以用5克黑豆代替。

2、小儿暖冬方里的五指毛桃可以用什么代替？

五指毛桃在岭南地区比较多见，有些北方的家长在日常生活中可能比较难找到。在这种情况下可以用6克的太子参代替，太子参性平，味甘、微苦，归脾、肺经，同样能起到益气、健脾、润肺的功效。

3、小儿暖冬方中的莲子用白莲还是红莲？

白莲或红莲都可以。红莲与白莲从功效上来讲是差不多的，家长不需要过于纠结。白莲子偏向健脾益气，更偏向于保护肺气。红莲子养心、和血、安神、健胃功效更强。孩子天生脾常不足、肺常不足，用白莲子更适合一点。但无论是用红莲还是白莲都需要去掉莲子心。

4、小儿暖冬方可以加肉类一起煲汤吗？

可以。为了增加食疗方的口感，家长可以加适量的猪瘦肉，以及适量的盐调味。猪瘦肉能滋阴补血，补气润肺，但如果孩子平时消化能力不好，容易积食则不建议加猪肉，更不要吃汤渣。另外，也不建议加鸡肉、牛肉等肉类。

5、小儿暖冬方可以加蜜枣吗？

不建议，蜜枣偏滋腻，容易滋腻碍胃，尤其是日常消化能力不好的孩子更不建议加。如果想要提升食疗方的口感，可以选择加点黄片糖。

6、孩子有感冒、咳嗽、鼻窦炎、过敏性鼻炎复发等可以喝小儿暖冬方吗？

不建议。小儿暖冬方具有一定的补益作用，孩子病中需要保持饮食清淡，暂时不建议用食疗方，建议病愈后再调补。

7、喝小儿暖冬方可以喝牛奶吗？

不建议。小儿暖冬方中有莲子，与牛奶同食容易引起胀气。最好不在同一天使用。

8、多大的孩子可以喝小儿暖冬方？

建议3岁以上的孩子用。3岁以内的孩子，家长不要急着用食疗方，更关键的是控制好消化和饮食，可以配合健脾补肾的小儿推拿手法，如补脾经、补肾经、运板门等。孩子的消化状态好，主食和辅食的营养已经足够了，不需要吃太多的食疗。

9、小儿暖冬方是一人份吗？家里两三个小孩怎么安排？

原方的分量是一人份，家长可以多加点水煮成2~3碗供几个孩子一起用。

10、现在还可以用小儿安秋方吗？

结合孩子所在地区的气候以及具体的症状而定。在南方地区，尤其是岭南地区，目前仍然是深秋的状态，比较干燥，家长可以继续给孩子安排小儿安秋方、秋柠饮等食疗。在孩子消化好时也可以安排小儿暖冬方健脾补肾。而北方地区已经比较寒冷，在孩子消化好、无病痛时可以适当地“补”一“补”，日常保健可以每周安排1~2次小儿暖冬方。