对于很多中年人来说，只要一有空闲的时间，就会寻求各种各样的养生方法，当然了大家应该要合理的养生，一定要分清是非，选择适合自己体质的养生方法。
这位53岁的青岛阿姨每晚踮着脚尖站10分钟。这种方法对身体有益吗？让我们看看经过一年的坚持，他的身体发生了什么变化？
来自于安徽55岁的蒋阿姨，坚持每天晚上踮脚尖，一年之后有什么变化呢？
55岁的蒋阿姨在国家事业单位工作，现在已经即将面临退休，由于蒋阿姨的工作相对于比较自由，家庭条件也很好，所以蒋阿姨特别注重健康养生。
蒋阿姨一直在电脑面前工作，虽然工作比较悠闲，但总坐在座位上不运动，最近这一段时间，蒋阿姨出现的腰酸背痛，也意识到长期久坐不动给健康带来的危害。
蒋阿姨在网络上查询看到了，网络上说每天踮脚尖站10分钟会给身体健康带来好处，于是蒋阿姨每天晚上睡觉之前都会进行踮脚尖运动。
最开始的时候，蒋阿姨的老伴说，蒋阿姨做这项运动没有好处，但是坚持了一年，身体也出现了很多的变化。
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1、小腿变瘦了
其实蒋阿姨的身材总体来说还是特别不错的，甲乙属于梨形身材，但是蒋阿姨总抱怨自己的腿太粗了。
所以蒋阿姨为了能够瘦下来，也开始了踮脚尖运动，坚持了一年之后，蒋阿姨的小腿肌肉变得更加紧实。
之前蒋阿姨因为长期久坐出现的静脉曲张也得到了改善，蒋阿姨的小腿神经得到了很多的缓解，腿部的血液循环速度越来越流畅，静脉曲张也得到了改善。
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2、睡得更好
蒋阿姨年龄已经55岁了，逐步进入到了更年期，心情经常会烦躁，而且晚上睡眠也不好。
自从蒋阿姨每天坚持踮脚尖以来，自己的精神状态变得越来越好，而且脸色也更加红润了，很多人表示蒋阿姨似乎与之前看起来完全不同了。
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3、更好的身体协调
当人老了之后身体很容易出现不协调，这主要是因为大脑出现了退化，如果身体不协调，再加上体内的钙流失严重，很容易出现摔倒的情况，摔倒之后还会有骨折的现象发生。
人们每天晚上睡觉之前坚持踮脚尖，能够让小腿肌肉得到刺激，还能够调动全身的肌肉积极性，身体变得更加稳定，四肢也会更加协调。
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4、预防痔疮
蒋阿姨由于工作的原因久坐不动，年龄逐渐增加，自身的肠胃功能也减弱了，很多大便很容易出现异常的情况，也患有了痔疮。
蒋阿姨每天坚持踮脚尖上下肢的血液循环得到了锻炼，还进行了肛门提升运动，这样能够让肛门周围的血液循环得到改善，还能够预防痔疮。
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5、缓解腰腿痛
蒋阿姨坚持踮脚尖一段时间，腰痛的情况也逐渐改善了，踮脚尖能够刺激腰部的肌肉，消除腰痛的感觉，自己的神经系统还能够改善。
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