我们成功度过了孕早期，很多孕妈的孕吐也逐渐缓解。这时，很多孕妈开始想：我的孕吐这么严重，会不会对宝宝有什么影响，会不会造成宝宝营养不良，应该多补充吗？
孕早期主要补充碳水化合物、叶酸、碘等。然后到了孕中期，宝宝的日生长速度比孕早期要快。这个时候应该主要补充哪些营养？
孕中期的关键营养是DHA、优质蛋白和铁。
一、关键营养：DHA
很多孕妈都知道，DHA俗称“脑黄金”，对宝宝神经系统和免疫系统的发育有很大帮助。怀孕中期，我们需要开始补充DHA。DHA的主要来源是鱼和海鲜，每天摄入200-300毫克。在饮食上，每天一个鸡蛋可以安排每周2-3次的鱼。推荐的食物有：黄鱼、带鱼、鲈鱼、鲈鱼。
DHA也可以从补充剂中摄取，如鱼油、海藻油或特殊的DHA补充剂。选择大品牌，更放心。但是，DHA会有一点腥味。你可以在产检的时候要求医生开一些。在医院，我们可以用医疗保险，相对来说比较便宜。医生会根据个人情况推荐每日剂量。
二、关键营养：优质蛋白质
看到“优质蛋白”这个词，很多孕妈不禁会想：生活中什么是优质蛋白？优质蛋白质：禽、鱼、蛋、奶、瘦肉、大豆等。食物中的蛋白质属于容易被人体吸收的模式，所以我们可以用食物补充剂来补充它，早晚各一杯牛奶，每天一个鸡蛋，约250g的瘦肉和鱼肉，而其他人可以遵循正常的饮食，更重要的是，保持愉快的心情。
三、关键营养：铁
孕中期和孕晚期，很多孕妈会觉得自己很容易头晕。除了不吃早餐，他们还容易头晕和疲劳。大部分是孕期缺铁的表现。怀孕中晚期，走在路上突然头晕，出汗，浑身乏力，走回家。后来去验血，发现是缺铁。去医院开了铁剂，这个症状逐渐缓解。
如果孕中期和孕晚期也是这种情况，建议告知医生，医生会根据实际情况进行检查和补充营养。在怀孕的中晚期，我们的身体需要更多的铁，其中一些铁元素略有不足。这时，建议补充食物。日常饮食中，可以吃红肉、动物血、动物肝、干果、豆类等食物，摄入的频率，动物肝和动物血，每周可以吃2%。
如果像我这样缺铁严重，医生会根据每个人不同的缺铁情况开补铁剂或其他补铁产品，医生也会告诉每天的补铁量，不建议自己购买服用，因为有些补铁剂需要根据体重进行调整，而且有一定的服用时间和注意事项，按照医生的建议服用会更健康。
孕中期主要补充DHA、优质蛋白和铁，所以孕早期也要安排叶酸和碘。
因为每个品牌的含量和剂量都不一样，如果你不确定这些补品的量，可以把正在服用的补品拿到医院，在产检的时候询问医生。
有时候，孕妈会忘记带。这个时候不要慌，不要认为错过一天会有什么影响，及时弥补就好，不要心里有太大的负担，或者做几个闹钟，记下需要服用的补品，这样不仅可以提醒自己，还可以记住应该服用哪些补品。
希望每个孕妈都能有一个幸福的孕期。
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