胰腺对很多人来说是一个熟悉又陌生的词。在体内，这个小器官看似没有存在感，但实际上，胰腺是体内第二大消化腺，对新陈代谢和营养吸收起着至关重要的作用。这个微小的器官位于人体的上腹部，在胃、脾和十二指肠之间，支撑胃和打开肠道，在消化系统中尤为重要。
但是现在很多人都忽略了对自己胰腺的保护，甚至很多朋友都患上了胰腺炎症而不自知。如果经常出现恶心、呕吐、腹部胀气或中腹部疼痛，要警惕是否有慢性胰腺炎。即使没有症状，也需要在日常生活中做好这四件事，可以帮助你拥有一个健康的胰腺。
1.低油饮食
胰腺是人体第二大消化腺，对我们的消化吸收至关重要。如果平时吃太多油，很有可能会堵塞胰腺附近的血管壁，细胞得不到足够的能量供应，产生的消化液也没有办法运输。久而久之，人体就会患上慢性胰腺炎。
通常，注意不要在饭里放太多油。如果是像川菜湘菜这样需要重油烹饪的菜系，要么改进配方做成低油版本，要么准备清汤涮一下再吃。毕竟，健康的消化系统和身体比口腔的暂时享受更重要。
2.滴酒不沾
酒精是消化道所有组成部分的头号敌人。胰腺吸收过量酒精后，会出现分泌紊乱，分泌大量消化液等物质。当这些东西进入肠胃后，会刺激各个器官的活动，进而产生呕吐、发热、恶心、腹痛等症状。长期饮酒的人患慢性胰腺炎的几率是普通人的几倍。
所以为了胰腺等器官的健康，尽量少喝酒，不要相信“少量饮酒有益健康”是这些商家设下的陷阱。应该明白，喝酒只是个人的坏习惯，其他都是借口。
3.减少刺激性饮食
尽量减少辛辣食物的摄入。虽然晚餐时一起吃一些新鲜、香辣的食物可以很好地烘托气氛，但这类食物毕竟会增加胃、胰腺和肝脏的负担，其中的刺激性物质也会对消化道造成严重影响。当然，我们并不是说一定要禁止这些食物的摄入，但是请注意一定的量，给你的消化系统足够的调整时间，不要让它们一直高负荷运转。
4.调整饮食结构
改善饮食结构是对消化系统最好的帮助。平日里要注意荤素结合，还需要增加水果蔬菜的摄入，保证水分的供应和纤维素的补充，既能促进消化吸收，又能保护我们胰腺的健康。
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