“小雪”节气已过，“大雪”节气将至。在冷空气之后冷空气的影响下，广东大部分地区将维持一段昼夜温差较大的寒冷天气。显然，冬季寒潮已经来临。我们应该如何保持健康和预防疾病？
广东省第二中医医院治未病中心主任医师黄对冬季养生给出了三点建议，其中就有医生张仲景在《金匮要略》中推荐的一个方子，是最经典的补气血方子。
正确穿衣：清淡温暖为宜。
为了御寒，很多人喜欢把自己紧紧包裹在内、外两层，其实是没有必要的。
黄指出，虽然部分地区气温可能会降得更低。但是对于冬装来说，最好穿轻薄保暖材质的衣服，这样就不需要层层包裹了。因为秋冬季节比较干燥，皮肤比较敏感，所以贴身的衣服要贴身、柔软、无刺激性。对于外套的选择，要以防风为主。
坚持锻炼：天气越冷，你越需要锻炼。
“天气越冷，就要多运动，因为运动是最好的驱寒方式，还能增强抗病能力，减少疾病的发生。”黄建议，冬季运动可以选择慢跑、骑自行车、太极拳等。以及室内健身场地如跳台、乒乓球、保龄球等。但是老年人在运动的时候，一定要量力而行，不能选择活动过多、运动量过大的运动。
丰富的饮食：蛋白质吃更多的食物。
为了抗冻，除了穿衣，通过饮食提高自身抵抗力也很重要。食物种类应该尽可能多。如果你多吃富含蛋白质和脂肪的动物性食物，可以帮助你提高抵御寒冷和预防疾病的能力。当然，水果和蔬菜中的维生素和矿物质也有助于提高他们对寒冷的适应能力。
黄指出，冬季女性最好的补气血的茶是枣桂圆茶，女性在月经后可以调整，也可以根据个人口味用一些冰糖或红糖调味。此外，对于脑力劳动者来说，可以将5克西洋参和蜂蜜浸泡在温水中制成西洋参蜂蜜茶，可以调节植物的神经紊乱和气血不足。如果西洋参太凉，可以用党参代替。
此外，黄还推荐了当归生姜牛肉汤、黄芪五指毛桃鸡汤和黄芪枸杞桂圆炖甲鱼。“其中，当归生姜羊肉汤是医圣张仲景在《金匮要略》中推荐的食谱，是最经典、最有效的补气血汤。”黄对说道。(记者张华通讯员李超)
来源：羊城晚报
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