钙片相克的食物 钙片不能和什么一起吃

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钙片相克的食物 钙片不能和什么一起吃2021-12-02 15:24:261、钙片+大米：大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。2、钙片+

2021-12-02 15:24:26

1.钙包大米：大米含有植酸。当这种物质与消化道内的钙结合时，发生化学反应会产生人体无法吸收的植酸钙镁，从而降低人体对钙的吸收能力。

2.钙片盐：盐摄入过多会影响身体对钙的吸收，导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠，肾脏每天从体内排出更多吸收的钠，同时去除钠也会带走一定量的钙。因此，最好的饮食是清淡的。

3.钙片中的含磷食物：人体正常的钙磷比例是2: 1。如果过量摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物内脏、油炸食品等大量含磷的食物，其钙磷比会大大增加，而过量的磷也会导致体内钙的流失。

4.钙片草酸：菠菜、苋菜、竹笋富含草酸。但草酸不宜与钙片同食，在肠内会发生反应形成不溶性沉淀，影响人体对钙的吸收。因此，建议每天不要吃太多的蔬菜和水果。当然，这些蔬菜也可以在食用前用热水焯一下。

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