板栗怎么煮好吃,板栗怎么煮好吃好剥壳

　　要保持身体健康，饮食方法需正确，在饮食过程中荤素搭配合理，对健康有帮助的食物可以多吃，才能提供营养之后增强抵抗力，同时让生命活动维持。而食物的种类多，不同类型的食物性质不同，作用也不同，可以按照自己的需求选择适合的食物。板栗是生活中比较常见的食物，适当吃板栗可以收获好处，里面同样有丰富的营养可以提供。

　　板栗怎么吃更加养生呢？

　　板栗的制作方法多种多样，例如直接煮熟之后进食，用来煲汤或者做成糖炒栗子，只要不是额外加入很多刺激性大，重口味的调料，保持板栗原汁原味，吃了之后都可以获取里面的营养，达到养生的效果，注意不要生吃。

　　吃板栗有哪些好处？

　　1、促进肠道蠕动

　　适当吃板栗对肠道蠕动能力提高有帮助，很多人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，消化能力降低，如果可以促进肠道蠕动后加速粪便排泄，身体会比较轻松。而板栗就含有人体需要的膳食纤维，适合便秘的人吃，肠道动力充足，蠕动速度加快，便秘才会改善。

　　2、增加饱腹感

　　很多人血糖水平升高，在高血糖环境中身体健康会受到影响。而通过适当吃板栗能获取里面的膳食纤维，这种物质可以增加饱腹感，减少其他热量的获取，还能够延缓身体对糖类物质的吸收速度，同时延长胃排空时间，对血糖控制有帮助。

　　3、补充微量元素

　　板栗可以让男性的生殖系统保持健康，要提高生育能力，让睾酮的分泌量充足，维持生殖系统健康，需要补充足够的营养，特别是微量元素满足需求。很多人身体缺乏镁元素，锌元素，睾酮的分泌受到影响，可能就会有生育能力下降情况，而适当吃板栗能够获取这些微量元素来促进健康。

　　4、保护心血管

　　要保护心脏需要适当吃板栗，板栗里面含有丰富的矿物质，微量元素，这些类型的营养获取充足可以达到增强抵抗力的作用，还能保持心脏周围血管的健康，降低心血管疾病的患病率，对心脏功能增强有帮助。

　　哪些人不适合吃板栗？

　　1、对板栗过敏的人

　　如果对某些食物过敏，应该远离，否则会有过敏症状。过敏时皮肤发痒，身上起红疹，会影响身体健康。因此，要了解自身是否对板栗会过敏，存在过敏现象应该远离，选择其他食物来获取营养物质。

　　2、腹泻患者

　　腹泻的人就不要吃板栗了，虽然板栗中含有膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，但是已经腹泻症状明显，一天会多次上厕所，在这种情况下还吃了很多板栗，膳食纤维获取量多，肠道又不断蠕动，会加重腹泻。

　　举报/反馈