身体健康是不仅是很多老年人追求的，也是我们所有人心之所向，但是很多中老年已经开始行动了，为了我们的健康开始了对各种养生的研究，比如说在饮食，还有在运动，有的中老年人在练习瑜伽方面。
其他人更喜欢干净。锅、碗、筷子一定要清洗两三遍才健康。很多中老年人吃饭后会把碗再洗一遍，然后吃饭前再把碗洗一遍。但是，如果是这样的话，有时候会给健康带来隐患。
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这三个勤快的坏毛病要及时改掉
1、勤快地晒太阳
在很多老年人眼里，在广场上搬板凳晒太阳是一项非常健康的运动。不过，也有专家指出，长期暴露在外界紫外线辐射下会导致皮肤癌，这是一种皮肤病。如果长时间晒太阳很毒，会导致晒伤，皮肤癌的几率也会增加。
适当的晒太阳确实对我们的健康有好处，但是过度的晒太阳会对我们的健康有害。
因为我们的身体长时间暴露在阳光下，我们体内的黑色素会与太阳外的紫外线发生反应，超过皮肤所能承受的量就会被晒伤。即使是曾经被晒伤过的人，也会无形中患上皮肤癌的风险。一旦晒伤次数超过5次，患黑色素瘤的风险就会增加。
紫外线照射引起的DNA晒伤是一个长期积累的过程，因此皮肤癌在老年人中非常常见。太多的阳光会伤害我们的皮肤，并不是中老年人就不能晒太阳。只是控制晒太阳的频率，在晒太阳的同时做好防晒工作，可以大大防止紫外线对皮肤的伤害。
2、过度清理碗筷
洗碗和筷子是我们每天需要做的事情。大多数人把筷子搓成一团，可能是觉得洗得比较干净，然后用力搓。然而，这种看似干净的洗涤方法隐藏了患癌症的风险。
筷子扭成一对，特别是擦得很用力，会破坏筷子表面的保护层，筷子之间会产生一些划痕。这些划痕会成为细菌的居所，细菌会大量滋生繁殖。
此外，在清洗筷子时，很多人直接将筷子放入筷子笼中。许多人的筷子是木制的。在筷子笼这种潮湿的环境中，细菌会通过它繁殖。长此以往，长期使用筷子不仅会发霉，还会影响我们的健康。
3、过多补充营养
坚持补充营养是我们老年人经常用的一个词。他们经常使用各种保健品进行食品治疗，在保健品上花了很多钱。
首先，吃得太好对身体不好。现在我们处于一个相对寒冷的季节，冬天。如今，许多人已经把大鱼大肉带到了餐桌上。肉类虽然能为人体提供必需的蛋白质维生素，但一旦摄入过多、多余的营养，不仅会在体内堆积，还会引起身体其他疾病，在这些有害物质的长期影响下，可能会导致肥胖。
此外，许多保健品也存在健康风险。使用一些含有雌激素的药物和保健品来混淆体内激素水平，诱发乳腺疾病，对我们的健康有害。
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中年人一定要养成这5个养生秘籍
1、测体重
众所周知，肥胖不仅影响我们的体型，还会影响我们的寿命，所以我们要用一个简单的计算方法，用体重除以身高的平方，那么如果超过25，就是超重，比如身高1.70米，身高1.70 1.7米。结果是2.89。如果重量是75公斤，使用75/2，D28。
9结果是25.95，正常系数是20~25之间。
2、少喝酒
对于喝酒的人来说，酒有着特殊的危险，患食道癌的危险可能会增加到44%，就能增加患肝癌，口腔癌，还有喉癌的可能性，酒也可能会提升我们的高血压，从而导致心脏病和脑出血。
3、少吃盐
其实我们每天使用比身体所需的要多10倍的盐，很多人会觉得，炒菜不咸饭菜就不好吃，还有人会觉得菜当然是越咸越好，但是专家表示，如果高盐就会患有高血压和心脏病的危险，对慢性的肾病肝病的中年人也是不利的，所以每天我们要减少用盐的数量。
4、少抽烟
许多老年人抽了半辈子的烟，现在戒烟可能会有点难，吸烟不仅对我们的身体有影响，在你吸烟的同时，在陪同你吸二手烟的人，也会有很大的危害，有的人抽烟，还回当着小孩子抽，但是抽烟会使我们的寿命平均减少10年，吸二手烟的也有危害，在40~50岁之间死亡的人有30%是因为患有抽烟有关的疾病导致因为抽烟可以患肺癌，支气管炎，但若在50岁之前吸烟，你仍可恢复健康。
5、多吃鱼
大家都知道鱼里有很多膳食纤维多吃鱼可以延年益寿，鱼类的脂肪少，而且膳食纤维多为人体所需要的，多吃鱼能增强人的免疫力，提高抗病魔的能力。
为了我们的身体健康，你们还有哪些好办法，可以在评论区留言。#健康科普行
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