立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°。二十四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
而现在，立秋早已悄悄地来临，大家也开始迈入了秋季，在这个干燥的时节，大伙儿一定要留意健康养生，注意身体，平常一定要按时吃饭，提升自己锻炼，不要给病症留有机会，在这个干燥的时节，身体的肌肤也是十分干燥的，尤其是众多女士，平常除开用一些护肤品外，还需要留意自身的人体维护保养，多吃一些蔬菜水果，每日多饮水，提升自己的免疫能力。那么，每日吃什么蔬菜水果才比较好呢？下面就一起了解一下吧。
秋天注意养护肠胃，建议常吃3种食物，或可有助肠胃健康
1、芹菜
说到芹菜，大家都并不生疏，日常生活人们时常会服用它，芹菜里面含的芹菜素，这类成分具备非常明显的降血脂和左室毛细血管的功效。芹菜中带有非水性的膳食纤维和木质纤维素，这2种成分可以刺激性肠胃蠕动，推动排便代谢，合理减少大便时间。里边铁元素量非常高，可以帮助填补身体生成血细胞所需要的很多铜元素，适合缺铁性贫血，有利于改善肤质苍白，乌发明目的功效。经常肝火过旺，皮肤粗糙及失眠、头疼的人可以适当多吃些芹菜。
2、脆柿子
脆柿子所含维他命和含糖量比一般新鲜水果高1～2倍左右，因此，吃脆柿子能够填补很多的维他命C。 能促进消化：脆柿子含有阿拉伯胶，它是一种水溶的膳食纤维素，有优良的促进消化功效，针对缓解便秘，维持胃肠道正常的有益菌生长发育等有有效的功效。
3、鱼籽
鱼籽含有蛋白，维生素D、D含量甚为丰富，准妈妈适量食用能够增进宝宝的发育和头部生长发育。除此之外鱼籽中丰富多彩的钙元素也对宝宝的骨骼生长很有好处，准妈妈适量吃一些还能让孩子有着顺滑的秀发，好看的大眼。鱼籽含有蛋白，维生素D、D含量甚为丰富，准妈妈适量食用能够增进宝宝的发育和头部生长发育。
结语：我们上边讲的3种食物，是不是都是我们日常中比较常见的还，可是我们还是不可以小看，由于它们所富含的营养价值以及健康养生使用价值恰好是大家所需要的。在秋季这一干燥的时节，大伙儿一定要留意补水保湿，由于在这个时节的气体非常干燥，身体的水分损失得非常快，因此要多饮水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！
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