96岁老人，血糖、血脂指标还保持正常，饮食心得：“三不吃”，老年人血脂血糖控制注意事项

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人到了老年，最向往的就是不生病，有一个健康的身体，让自己一生平安度过，不去打扰孩子。

但是，在我们的日常生活中，人到了老年，会患上很多老年病，真正能安安稳稳度过余生的老人实在是少之又少。

如果你想在年老后保持健康的身体，在日常生活中要注意健康、饮食和工作习惯，从而增强身体抵抗力和免疫力，让你的晚年更加稳定。

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案例分析

今天，我想给大家介绍一位来自云南的刘奶奶。刘奶奶96岁了。她是一位长寿老人，无论是在当地还是全国，这个年龄都很长。

刘奶奶年轻时是一家医院的医生。她跟着父亲去了南北，学到了很多医学知识。最后，她的父亲在云南遇到了她的母亲，一家人在云南定居。

刘奶奶也在那里遇到了她的妻子。从那以后，他们一直住在一起，但不幸的是，就在几年前，刘奶奶的妻子因病去世了。

但是刘奶奶的身体还是很健康的。别看刘奶奶今年96岁了。其实她的身体很强壮。

村里很多人称赞刘奶奶身体好。偶尔刘奶奶体检的时候，体检的结果让医生大吃一惊。

说长寿老人身体素质很差，血糖血脂也很不稳定，生病的几率极高，是有道理的。

但另一方面，刘奶奶的身体素质还是很好的，血糖血脂指标都保持得很好，甚至比现在的一些年轻人还要正常。

很多人看到这个，都问刘奶奶维修经验。刘奶奶虽然说话不利索，但也给大家普及了自己的保养秘方。

接下来，我们来听听刘奶奶在日常生活中是如何注重饮食和保养的。

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96岁老人，血糖、血脂指标还保持正常，饮食心得：“三不吃”！

淀粉含量多的食物

刘奶奶告诉大家，如果每个人都想稳定自己的血糖和血脂，就要尽量远离一些日常生活中淀粉含量高的食物，比如红薯和红薯。

这些食物中含有大量淀粉，进入体内时会分解成葡萄糖，影响血管健康，增加老年人患高血糖、糖尿病的概率。

油炸类食物

油炸食品是每个人都非常喜欢的一种食物。太好吃了，任何人都难以抵挡他的诱惑。

像炸鸡、油条、馅饼等油炸食品。都从来没有被牛奶奶碰过，因为她知道这些食物中含有大量的油脂，这会严重影响血管的健康，增加患高血脂的概率。

寒凉食物

周朝的一个国家

奶奶在日常生活中最不喜欢吃的就是寒凉食物，因为她感觉老年人的体质比较弱，如果吃一些寒凉食物很容易引起血管收缩，而且还会引起肠胃疾病，对身体非常不健康。

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除此之外，刘奶奶还会通过以下这些方式来保养身体

▲三餐

刘奶奶告诉大家，如果想要保持血糖、血脂的健康，在日常生活中，最要注重的就是三餐。

老奶奶每日的三餐营养搭配都是非常均衡的，早餐他会喝一些红枣银耳莲子粥等，而午餐会吃一些肉类、豆类，像鱼肉、黑豆等，都是她非常喜欢吃的，而且她的午餐都在七八分饱左右，从来不会吃十分饱。

刘奶奶的晚餐也是值得大家借鉴的，每天晚上他会喝一碗粥，然后再搭配各种各样的蔬菜水果，有时候也会做一些沙拉去吃。

如此健康的饮食，怎么能够不让身体健康呢？大家应该及时效仿一下刘奶奶的饮食。

▲不洗冷水澡

刘奶奶告诉大家，她在日常生活中从来没有用冷水洗过澡，她一直都坚持着每天洗一次澡，就算是在冬天，这个行为也没有落下过。

每次洗澡的水都在40度左右，非常适合皮肤的温度，因为刘奶奶感觉冷水澡对于身体的刺激太大，很容易诱发一些心脑血管疾病。

▲不熬夜

刘奶奶一直以来的作息习惯都是很健康的，每天晚上坚持9点睡觉，早上6:30起床，起床之后就去做饭吃饭，然后出门遛弯。

这已经成为了刘奶奶正常的作息，这种作息也是值得大家借鉴的，非常健康，这样可以让身体保持足够的休息，也能够让身体的各个器官保持正常的运行。

▲不做剧烈运动

老奶奶日常生活中最喜欢做的运动就是散步、遛弯。尽管现如今她已经96岁了，还会时常坐着轮椅，出门走走看看。

而且她还喜欢让子女带着自己出门旅游，尽管是到近处的公园去看看风景，刘奶奶也心满意足。

刘奶奶告诫各位老人，人老了就不要做太多的剧烈运动，散步、遛弯即可起到保养身体的作用。

▲不忧心过度

老人年龄大了之后，总喜欢回忆过往，忧心过度，这样反而会给身体健康带来不利，刘奶奶一直以来都是非常豁达的。

无论遇到什么事情，总能够轻松应对，每次我奶奶总会说：活了将近100年，什么事情没见过，这点小事不要放在心上。

因此儿女子孙也总喜欢和刘奶奶聊天，听刘奶奶聊天是一件非常享受的事情，会让自己学到很多的知识。

如果大家也想象刘奶奶一样，保持一个健康的身体，血脂、血糖都正常的话，那么可以效仿刘奶奶的生活方式。

写在最后：

刘奶奶给大家分享了自己的养生小妙招，大家赶快学习起来吧。