大家提到很多人会下意识的选择通过食物来做补品，但是这需要花费很多时间和成本，而且保持健康的食物太多了，但是每个人的饮食习惯和体质都有很大的不同，所以一味的做补品可能不会达到很好的效果。
其实，养生并不难。通过养成良好的习惯，我们可以减少许多身体疾病。虽然看似简单，但坚持下去可能不容易。这就是为什么有些习惯看起来像是你在做，但实际上并不奏效。你必须保持健康，否则你不能三天打鱼，两天晒网。
早睡晚起
养生最重要的一个方面就是选择不同的方式来跟随季节的变化。就像夏天一样，我们应该早睡早起，因为夏天白天长，夜晚短，早上黎明和太阳会更早出来。但到了冬天，万物蛰伏，昼长夜长，早起无用。我们要遵循晚起的自然规律，否则早上不仅太阳照不到，还很容易出现感冒的问题，尤其是老年人，他们可以等到什么都不发生。
房间通风
冬天大多数地方都很冷，很多人可能会整天关着门窗取暖。其实这样很不好，因为空气不流通，容易因为缺氧而头晕。现在很多人冬天喜欢在房间里开一个烤火炉，多注意通风，这样不仅可以提神醒脑，还有助于我们的身体健康。
适度运动
当动物在冬天开始冬眠时，许多人会因为寒冷而停止锻炼，但如果完全不锻炼就过度锻炼是错误的。在冬天，适度的运动可以让我们的血液循环更加顺畅，让我们的身体在冬天不那么僵硬，有助于我们的抵抗力。
但是，不要想着冬天剧烈运动，尤其是户外长跑。冷空气猛烈进入咽喉，容易引起咽喉不适。
多喝水
冬天，天气相对干燥，我们容易缺水，比如嘴巴开裂，脸颊脱皮。这个时候，除了外用保湿护肤品，还要注意多喝水，补充身体所需的水分，不要喝得很少，因为冬天运动少，不会觉得口渴。这是不对的。我们应该定期补充水分，以帮助血液循环，减少我们在冬天经常感到的寒冷。
经常走动
冬天，坐着不动很容易，但你可能会发现，坐得越久，身体越容易感到寒冷，尤其是脚。这是因为你的脚是离心脏最远的地方，脚里面的血管不能被刺激，不能慢慢流动。随着时间的推移，你的脚会变冷，然后你的身体会感到寒冷。因此，在冬天，我们应该注意经常散步，不仅是为了保暖，也是为了提神。
今天的分享就到这里。虽然看起来是小事，但是做好这些事情对身体是非常有益的。我们最好马上试试。
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