秋季天气转凉、气候干燥，极易出现干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症。那我们该如何来防护呢？来听听专家怎么说。
郭安妮 肺病科副主任
主治医师
中医养生之道，讲究“天人合一”，即顺应自然。肺属金，与秋气相通应；肺为娇脏，且喜润恶燥，燥易伤肺。秋季养生，应注意“避风寒、畅情志、节饮食、适劳逸、慎起居”，尤其应注重养肺。
01
避风寒
秋季昼夜温差大，应根据天气温度变化，随时增减衣被，尤其是年老体弱者不要盲目追求“春捂秋冻”、盲目抗寒，以免受凉引发疾病。居室环境要通风，定期晾晒被褥，对灰尘较多的地方进行净化。
02
畅情志
情志安宁养肺，秋天养生，精神情志以养收、安宁为原则。面对秋季草枯叶降花木凋零的景象，人常悲秋，容易抑郁。肺在志为悲（忧），因此要防悲忧伤肺。在自我情绪调理时，应养成不以物喜、不以己悲、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减小秋季萧条景象对精神的影响。
03
节饮食
“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的，如冬瓜、萝卜、银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。另外，还要少吃寒凉之品，平时要养成多喝温开水的习惯。
04
适劳逸
劳逸有节，平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱者以及慢性病患者。
适度的呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于肺气肿和慢阻肺患者病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，慢阻肺患者可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。宜选择空气清新的、气候适宜的天气进行。
05
慎起居
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，作息时间应早睡早起。早睡，以顺应阴精的收藏，以“养收”；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
故避风寒，畅情志，节饮食，适劳逸，慎起居，可使正气存内，邪不可干；若秋季调养事宜，出现咳嗽、咳痰（或无痰）、咯血、气喘、发热、鼻塞流涕、咽痛等肺系疾病时，可往肺病科寻求中西医调摄。
专家简介
吴新镰
副主任医师
福建省中医学会呼吸病分会委员、龙岩市医学会消化分会委员。从事临床工作30多年，曾在福建医科大学附属第一医院进修，擅长脾胃病、咳喘病诊治及胃镜检查。
门诊时间：周一上午，周三、周五全天
门诊地点：门诊大楼2楼内科（4）
肖麟蔚
副主任医师
重症医学科主任，省医学会中西医结合呼吸分会委员，市医学会呼吸分会常委，市医学会重症医学分会委员。擅长重症肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、各类呼吸衰竭等疾病诊治以及呼吸道内窥镜检查技术。
郭安妮
主治医师
肺病科副主任（主持工作），擅长感冒、咳嗽、哮病、喘证、肺胀等疾病的中西医结合诊疗；能熟练开展支气管内窥镜等检查技术。
门诊时间：周一、周四上午，周二、周五下午
门诊地点：门诊大楼2楼内科（4）
胡开兴
副主任医师
福建省中医药学会呼吸病分会委员，2010年毕业于福建中医药大学中西医结合临床专业，硕士学位。2012年在福建省立医院内科ICU进修半年，2014年在南京军区福州总医院呼吸内科进修1年。擅长治疗咳嗽、支气管哮喘，急、慢性支气管炎、各种原因导致的咳嗽和气喘等病证。
门诊时间：周一、周四上午、周二下午
门诊地点：门诊大楼2楼内科（4）
THE END
文字：肺病科
编辑：张端端、黄婧琳
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/13184.html