肩颈腰椎问题不仅是中老年人的专利，而且数据显示肩颈腰椎问题正变得越来越年轻。许多教师都开始或多或少地拥有颈椎和腰椎问题，因为他们长时间坐在课桌旁批改作业。众所周知，肩颈腰椎疾病不同于普通疾病。它很难治愈，还会给病人带来极大的痛苦。
对于教师来说，长时间用粉笔在黑板上写字，长期挑灯批改作业，这会给肩颈、腰椎过大的压力造成对腰椎、肩颈腰椎不同程度的损伤。所以，在这个教师节来临之际，我们来聊一聊关于肩颈腰椎疼痛的缓解办法的问题。
在了解肩颈腰椎疼缓解办法之前，我们先来了解一下肩颈腰椎疼痛造成的原因，主要原因有下面这么4个。
1.长期低头工作
2.久坐
3.长期保持一个姿势
4.受凉
这4个原因是最常见的导致肩颈腰椎疼痛的原因，当然还有其他的原因。
腰椎肩颈疼痛不仅会导致我们身体上的疼痛还会影响我们的生活。那么，我们在日常生活中可以这样缓解疼痛呢？
做到这6点，腰椎肩颈疼痛“不上门”。
1.伸懒腰
伸懒腰是一种常见的小动作，对人体影响较大，其中之一就是促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉的强烈收缩，它能在短时间内将大量停滞的血液驱回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，从而促进人体健康。
2.不要长时间保持一个姿势
长时间保持姿势似乎可以放松身体，但保持特定姿势的肌肉整体上会处于不平衡状态，其中一些肌肉总是处于紧张的牵引状态。随着时间的推移，紧张的肌肉会变得更紧，甚至痉挛，而不努力工作的肌肉会变得放松，导致颈部疼痛、肩部疼痛、腰痛、背痛等。
3.倒着走
倒着走时，可保护腰椎，缓冲腰椎。经常倒着走对腰椎间盘突出症的治疗有一定效果。倒走时，由于两腿交替后退，可以增强大腿后部肌肉和腰背部肌肉的力量以及腰韧带的弹性和腰椎的稳定性，进而恢复骨骼、肌肉和韧带的功能。因此，腰痛可以减轻甚至消失。但是倒走时一定要注意安全，避免发生事故。
4.注意腰部、肩颈的保暖
它可以起到一定的支撑作用，特别是硬腰保暖带，可以支撑腰部，从而保护腰部周围的组织结构。腰部保暖带可保暖，减少腰部受凉的机会，显著缓解腰部酸痛、痉挛和胃肠不适症状，从而保护腰椎。肩颈保暖也可以减少肩颈受风着凉导致的抽筋落枕等问题，更好地缓解肩颈疼痛。
5.按摩
按摩肩部、颈部和腰椎可以改善颈部和腰椎的血液循环，增加颈部和腰椎肌肉的力量，保持韧带的弹性，加强颈部和腰椎小关节的稳定性。长期坚持可使颈部和腰部灵活，并能有效预防和治疗腰椎、肩部和颈部疼痛，同时，按摩还可以加强肩颈、腰部的血液循环，更好的缓解疲劳。
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