对于老朋友来说，随着年龄的增加，身体各方面都会逐渐开始衰退和衰老。虽然这是生理年龄增加带来的正常变化，但如何保持健康，最大限度地减少疾病的侵扰，提高我们的身体素质和“健康生活”更值得我们关注。

很多老朋友都知道，为了保持健康，在日常生活中保持健康的饮食和积极锻炼是非常重要的。关于这两点，我们也说了很多。的确，合理健康的膳食安排，补充老年人优质的矿物质营养如蛋白质、维生素、钙、镁等。对老年人的健康非常重要。如果身体条件允许，增加活动量，积极坚持锻炼，也是保持老年朋友良好代谢功能、肌肉力量、心肺功能和免疫力的重要“法宝”。在这篇科普文章中，重点介绍了老年人生活中除了健康饮食和运动之外的一些注意事项，希望能给广大老年朋友带来更新的健康启示。

00-1010随着年龄的增长，我们都从工作或繁忙的事情中退休，但许多老朋友不习惯这种“突然闲下来”的状态，这逐渐影响了他们的身心健康。而如果我们改变思维，把退休后的生活作为新的阶段和人生起点，世界会完全不一样吗？现阶段，如果我们的身体还健康，体力还不错，为什么不积极寻求新的人生目标来实现呢？

如果我们年纪大了，在自己的能力范围内，我们可以为自己找到一个新的目标，找到一些对自己有意义的事情去完成它，这会让我们更快乐、更健康。可以是参加社会上的一些志愿活动，也可以是我年轻时做了一名志愿者，但一直没有时间去完成的另一种理想，也可以是我非常感兴趣但没有时间去学习或实践的一些爱好。这样的目标感的建立，会让人活得更充实更快乐，身体也会保持良好的状态，这样才能实现我们的“新目标”。

寻找新的生活目标

对于大多数人来说，年纪大了找一个新的环境，找一个更好的地方生活是不现实的，但我们还是要注意外界环境对健康的影响。有条件的话可以考虑住环境好一点的地方。对于大多数人来说，尽量减少你居住的地方不良环境的影响，对我们的健康会更有益。

比如运动时，选择空气更清新的公园、空旷的田野等地方；经常开窗通风时，尽量选择空气质量好的日子；注意空气质量，空气不好的时候尽量少出门，在饮食上也不要太节俭，尽量选择质量有保障的可靠食材和健康的外部环境，这也是我们保持身心健康的重要保证。

00-1010有些朋友总喜欢说人老了脑子就没用了，人老了记忆力真的是不行了。但其实老年人的大脑功能会有一定程度的老化，但大多数情况下并没有我们想象的那么可怕，如果我们多加注意，大脑退化的速度会比身体其他部位慢很多。

研究发现，老年人的一些大脑功能，如记忆力和保持注意力的能力可能会下降，但在逻辑分析能力和快速掌握关键点的能力方面，他们比年轻人更好。保持头脑灵活，“积极锻炼”仍然是一个非常重要的方面。阅读、拼图、演奏乐器、培养新的技能或爱好、选修感兴趣的课程、学习新知识，都是保持脑力、延缓记忆力衰退的好方法。

良好的生活环境

ass="pgc-h-arrow-right" data-track="13">避免孤独

孤独是影响很多老年人健康的一个重要方面，孤独会让人情绪低落，压力累积，体内的相关激素分泌也会增多，从而导致血压升高，以及代谢紊乱，免疫力下降等多方面的健康问题。积极地走出家门，多与外界接触，多与家人沟通，多与朋友联系，多参加集体活动，都是有助于提升老年人身心健康的重要方面。

对于一些不喜欢社交的老年朋友，也可以考虑养一只狗或猫等宠物来陪伴自己，相关研究发现，养宠物能够有助于降低老年人发生抑郁、心血管疾病及中风的发病风险，并让人保持活力。

关注自身健康，定期检查

对于老年朋友来说，定期体检是很有必要的。千万不要把体检理解为去某些“机构”，花钱买个套餐就可以，对于不同身体健康状况的老年朋友，针对性的健康检查往往更有助于发现健康问题，血压、血脂、血糖等指标都应该定期检查，以评估心血管疾病风险，肝肾功能也应该随着年龄的增长，定期进行检查，在癌症筛查方面，结直肠癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌、宫颈癌，都应该定期检查或排查风险，一些特殊情况的，如长期吸烟者的肺癌筛查，长期大量饮酒者肝癌筛查等，都很有必要，对于有心血管疾病问题的朋友，也应该定期对心脏健康进行检查，有问题早发现，早干预，不要把小病拖成大病，把本来可以治疗缓解的疾病拖成没什么办法治疗的疾病，都真的是得不偿失。

除了定期健康体检以外，对于老年朋友来说，合理接种疫苗，提升身体对相关疾病的抵抗能力，也是很有必要的，流感疫苗每年冬天之前接种，除此之外，肺炎疫苗，带状疱疹疫苗，老年人都应该及时接种，减少相关疾病的发病风险。

上述5个方面的注意事项，是除了健康饮食，积极坚持运动锻炼以外的一些健康注意事项，对于老年人来说，想要健康地衰老，保持身心健康，提升生命质量，从生活中的多个方面综合保持好健康生活，是非常重要的，希望这篇文章能够对老年朋友保持身体健康，延缓衰老方面，有一定的启发，感谢大家的阅读，也欢迎大家在下方留言，分享自己的健康经验。