人有1/3的时间都在睡眠中度过，你以为只要睡够三分之一的时长就能拥有好睡眠吗？事实上，真正的好睡眠不仅需要足够的时长，优质的睡眠质量更是必不可少的因素。但研究表明，我国超3亿人存在睡眠障碍问题，其中，有超过3/4的人在晚上11点以后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨1点以后才能入睡。
这不仅睡眠时长无法达到，睡眠质量更是得不到保障。长期睡眠不好，最直接的体现便是精神不振、记忆力下降、白天犯困等等，不仅影响我们的工作和生活，更影响我们的身体健康。
所以，保持良好的睡眠质量，是改善身体健康状况、提升生活品质的重要途径，关于睡觉这件“小事”，我们一定要重视起来。
那么，如何保持良好的睡眠质量？作为热爱生活、睡眠质量倍棒的小编来说，还是有一些心得体会的。
影响睡眠的因素很多，可能是身体因素、可能是饮食因素、可能是情绪因素、也可能是环境因素等等。但很多人并不知道，影响睡眠质量的一大因素竟然是寝具的选择。
传统寝具结构设计简单，选材简单、功能单一，不能帮助身体的脊椎、肌肉在夜间及时修复，身体长期使用不适当的寝具会造成慢性伤害。在此，小编建议大家都在选择寝具的过程中，一定要根据你的身体情况及需求选择适合你的寝具。
例如，床垫的软硬度，你喜欢睡软床还是硬床？床垫是否有足够的支撑性，能不能支撑住你的脊椎，使之不变形？床垫是否能顺应你的身体曲线，让身体的各个部分的肌肉都能得到有效的放松修复？床垫的选材是否健康，工艺是否合格？
在此，小编建议大家都选择床垫的时候千万不要嫌麻烦，该试躺的时候一定要试躺，每个人的身高体型不一样，对床垫的需求也是不一样的，并且，床垫好不好只有经过长期的试睡才能确定。所以，购买时，不妨选择具有无理由退换货服务的品牌。
除了床垫之外，枕头被子也要认真挑选，还是要先从选材方面去考虑，贴身的枕套被套，面料要选择亲肤柔软，透气性好的，人体熟睡之后会分泌体液，容易滋生螨虫抑菌，透气性佳、具有抑菌防螨功效的面料也是不错的选择。
好啦，以上就是小编的分享，希望对你有所帮助，关于睡觉这件“小事”，让我们一起重视起来吧！
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