享用一顿海鲜大餐
再来几杯冰凉的啤酒
这让许多人有宛如天堂的感觉
图：摄图网
有些人在“爽”完之后
紧跟着就是关节剧痛
好几天连地都下不了
这是怎么了
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您这可能是痛风了！
什么是“痛风”？
痛风的根本原因是体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即痛风发作。
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而说起尿酸，就不得不提嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后，会转变成尿酸。
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因此嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。
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不管是高尿酸患者
还是已有痛风的患者，
这六大诱因一定要避免
痛风高发的6大元凶
你都有犯吗
1
喝酒
冰镇啤酒就特别受欢迎，但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。
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每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。除了啤酒，白酒、黄酒同样也要少喝。
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2
高嘌呤饮食
酒要喝得畅快，少不了肉，这样一来，风险就更高了。
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虽然内源性嘌呤代谢（自身细胞核酸氧化分解）紊乱对血尿酸影响更大，但外源性嘌呤摄入过多，是我国高尿酸血症患者的主要病因。因此痛风患者需避免高嘌呤饮食。
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食物中的高嘌呤
海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等，还有扇贝、虾类；动物的内脏，如猪肝、鸭肠、鸡心等；各种浓荤汤汁，像火锅汤、肉汤、鸡汤、鱼汤等，都属于高嘌呤食物。
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另外，像菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子都属于中嘌呤食物。
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需要注意的是“限制高嘌呤食物摄入”，而不是“不摄入”，因为如果长期坚持低嘌呤饮食会造成营养不良，降低生活质量。
3
果汁饮料
现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。
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因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
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4
空调
空调可谓是“降温神器”，但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。
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因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。
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5
出汗多 喝水少
天气炎热，很多人出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高；
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另外还会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。
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所以，要注意多补充水分，不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。
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6
不运动
很多人因为工作原因，工作日的时候运动量几乎为零。
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但是，对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。
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建议：每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，但痛风发作时应停止任何体育锻炼。
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身体有不适
都不应忽视
痛风更应该如此
管住嘴
迈开腿
远离痛风这个“恶魔之痛”
一定要养成健康的饮食习惯！
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高尿酸患者
日常饮食如何调理
专家解释，高尿酸人群往往是体内的排泄物积累太多排不出去，因此，肾气亏虚，脾胃失调，情志不舒，这三类人群很容易患高尿酸。
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对于高尿酸患者，日常的饮食调节是非常重要的，主要以减少嘌呤摄入，然后促进尿酸排出为目标。
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可以总结为“一勤二多三低”原则 :
“一勤”：勤喝水、促进尿酸排出；
“二多”：多吃黑色食材——强肾助排，调节体内酸碱平衡；多吃菜——清理肠道环境，且果蔬呈碱性，可调节身体酸碱平衡；
“三低”：低嘌呤、低热量、低糖饮食。
医生推荐4碗
适合痛风患者的食疗
01 川芎白芷炖鱼头
材料：鱼头一个，川芎10克、白芷10克，生姜3片，油，盐适量。
做法：首先，将鱼头清洗干净备用，热锅下油，放入姜片和鱼头，将鱼头两面煎香，加入适量清水，川芎白芷一起放入锅中，大火煮30分钟，加 入适量盐调味即可。
功效：川芎具有活血化瘀的功效，可治头风头痛、风湿痹痛等症，白芷具有祛风湿，活血排脓的功效。
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02 生熟薏米玉米须水
材料：生、熟薏米各25克，玉米须10克，少许白糖
做法：薏米先洗净泡发，将其余材料洗干净后，将清水倒入煲内烧开，放入所有材料，煲熟便可饮用。若是想加强口感，可加入莲子心、芡实、百合等。
功效：玉米须有利尿功效，可增加痛风患者的尿量，加速的尿酸的排泄。
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03 薏米木瓜银耳汤
材料：银耳10g、薏苡仁30g、木瓜30g、少量冰糖
做法：银耳和薏米洗净泡发，木瓜去皮切片。银耳、薏米、冰糖一起入砂锅，加适量水，煮开后煮一个小时，再放入木瓜，煨半个小时即可。
功效：养阴润肺、美白滋润皮肤。
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04 土茯苓祛湿热凉茶
材料：土茯苓50g、槐花20g、金银花20g
做法：将所有材料洗净倒入锅中，盖上锅盖，大火煮开后小火煮20-30min即可饮用。本品整体药性偏寒凉，若平素脾胃虚弱的患者，可适当加入红枣、生姜同煮。
功效：土茯苓味微甘、涩，具有解毒，祛湿，通利关节等作用，对痛风患者起到一定的治疗作用。
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来源：广州卫健委，BTV我是大医生官微、医学之声，
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