来源：中国经济网
冬天是保持健康的好时机。冬天养生不仅能让身体更强壮，还能御寒。据了解，冬季养生应以“养阴”为主，少吃寒凉，多吃一些滋阴潜阳、热量较高的食物。冬天适合养生的食物有哪些？接下来，中国经济网生活频道为您展示。
NO.1：萝卜
人们常说：冬天萝卜和人参竞争，冬天多吃萝卜对身体大有好处。从中医角度来说，白萝卜能补气、顺气、润肺；胡萝卜可以养心、活血、养血，心脑血管疾病患者可以多吃。青萝卜能清热疏肝，而水萝卜有特别好的利尿作用。
NO.2：白菜
俗话说，白菜不如大白菜。大白菜含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，并含有一种硒元素，对消化道、胃肠道及肝脏等肿瘤、心脑血管及关节疾病患者非常有益。此外，白菜的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体对动物蛋白的吸收。
NO.3：海带
海带含有大量的维生素A、D和碘，能抵抗血液酸化，激活生理功能，增强免疫力。此外，人体分泌的甲状腺素称为甲状腺素，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，抵御寒冷和御寒，含碘食物能促进甲状腺素分泌。
NO.4：羊肉
冬天，是吃羊肉滋补养生的好时机。羊肉甜而不腻，温而不燥，能温中散寒，温气血，开胃健脾。因此，冬天吃羊肉不仅能抵御寒冷，还能滋补身体。但需要注意的是，有舌苔糜烂、目赤、口苦、易怒、咽干痛、牙龈肿胀等热证症状的人不宜食用。此外，高血压、肝阳上亢的人不宜多吃羊肉。
NO.5：莲藕
莲藕自古以来就是一种很好的补品，民间有句谚语说“莲藕是宝，秋藕是最好的补品”。莲藕不仅是一种好蔬菜，也是一种很好的滋补品。冬季天气干燥时，应多吃润燥滋阴的食物。莲藕正好有清热润肺、益气凉血的功效。
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NO.6：淮山药
山药含有大量的蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素，能起到健脾和胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降血糖的作用。
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NO.7：红肉
入冬后，可以适当增加高蛋白食物的摄入，如畜禽肉、鱼、蛋等。蛋白质中30%的能量会变成热量，从体表散发出去，而碳水化合物中只有5%-6%的能量会以热量的形式流失。因此，冬天吃高蛋白的食物可以帮助身体抵御寒冷。值得注意的是，在富含蛋白质的食物中，红肉和动物内脏是铁的良好来源。
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NO.8：红薯
冬天，香味诱人的烤红薯成了街上一道独特的风景线。红薯有养胃暖胃的功效。当冷空气来袭时，吃一块红薯会立刻感到温暖舒适。红薯有养胃暖胃的功效。它最大的特点是含有丰富优秀的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，能使人排便顺畅。
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