寒冷天气的节奏正在逐渐加快。北方的朋友早早迎来了第一场雪，南方几场雨后有点“刺骨”。冬天是人类抵抗力最差的季节。让我们了解一些健康小贴士。
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首先，保暖。
寒冷的天气会降低人体的免疫力，病菌容易溜进来，所以保暖就变得尤为重要。尤其是腹部和脚部，腹部受凉容易刺激肠胃，导致消化系统疾病；俗话说“寒从脚起”，当脚着凉时，全身都会受到影响。
加上适当厚度的衣服和鞋子，睡前用热水泡脚，可以暖脚放松身体，帮助入睡。
第二，注意饮食
冬天，许多朋友用滋补品来满足他们的食欲。其实这是不对的。虽然寒冷的天气需要更多的热量，但我们不能毫无节制地摄入热量，这导致体重急剧增加，这一方面影响了美丽的身材，另一方面也会增加胃的负担。
还有，冬天要少吃冷的食物，比如冰淇淋、西瓜等。而且你不应该喝冷饮。冬天贪冷容易引起胃病。
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第三，注意补水
水是人体中最不可缺少的成分。正常情况下，成人每日饮水量为1000-1500毫升，冬季干燥时可增加到1500-2000毫升，以保持肺部和呼吸道湿润。
需要注意的是，不能一次喝很多水，可能会导致严重的水中毒。正确的方法是多次少量饮水，让身体充分吸收水分，达到补水的效果。
第四，注意睡眠
天气寒冷后，许多人不喜欢户外互动。他们晚上很早就躲在温暖的被窝里，很容易养成嗜睡的习惯。但是，其实过多的睡眠会扰乱身体机能的调节，这也是不健康的。
还有很多年轻人热衷于熬夜修仙。从长远来看，他们会给自己的身体带来很多问题，比如变胖、变丑、脱发、慢性病和增加癌症风险。
最健康的睡眠方式就是早睡早起，既让身体得到充分的休息，又不影响正常的工作和生活。
第五，注意锻炼
俗话说：“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。”冬季宜保持适当的运动，促进血液循环，滋润皮肤，有助于排出体内废物，增强体质和免疫力。
你可以在室内或室外进行体育锻炼，如乒乓球、羽毛球、跑步等。但在户外运动时要注意预防感冒和冻伤。
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以上就是大家冬季养生的常识。希望大家多多关注，健康过冬~
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