现在不管男女老少都有一种习惯，就是喜欢在晚上吃点东西，而这其中有五种食物，晚上睡前吃，对身体健康的危险最大。
01晚餐尽量少吃这5种食物，不妨一看
1、肉汤
部分老年人到了晚上没有食欲，会煲一些肉类汤来喝，认为这样能够补充身体的营养，但是猪蹄汤或者排骨汤里面含有很高的脂肪，容易增加心脏的负担。
高血压患者不能喝太咸的汤，痛风患者尽量不要喝含有高嘌呤的汤类比如海鲜汤。
若是必须喝汤的话，应该把上面的一层油脂去掉。
2、冬瓜
很多人总是喜欢在晚餐吃冬瓜，冬瓜虽然是清热降火的食材，但是不适合晚餐进食。
因为冬瓜具有利尿的作用，进食之后容易导致尿液的排泄量增多，经常在晚餐吃太多冬瓜，尿液排泄次数增多容易影响睡眠质量。
因此，晚上最好不要大量进食冬瓜，防止里面的利尿物质导致夜尿增多，影响睡眠质量。
3、甜食
很多女性朋友非常喜欢吃甜食，最爱做的事就是边追剧，边吃甜点。
要知道，过于甜腻的东西也是会加重肠胃负担的。而甜食的热量非常高，所含糖分在身体器官休息的状态下，很难被消化，就会被转化成脂肪储存起来，这样最后就会发胖。
甜食所含的高糖分会增加胰岛素的负担，加上又容易让人变胖，诱发糖尿病。如果血糖浓度过高的话，还会损伤肾脏和视网膜。
4、辛辣刺激性的食物
很多年轻人都比较喜欢重口味的食物，一日三餐离不开辣椒，很多人喜欢吃火锅和麻辣烫之类的重口味。
其实晚上吃得太辣太咸的话，会导致肠胃出现灼热刺激感，而且会出现大便干燥或者便秘及消化不良的现象，那么也是会影响睡眠质量的。
5、高钙食物
在晚上是不适合吃一些钙质过高的食物，比如虾皮等等。
由于在晚上，身体里的器官都会进去休息的状态，而且那些高钙食品分解之后就很容易在体内堆积起来，从而就会引起结石。
02如何打造健康晚餐
- 晚餐吃到七分饱
七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。
当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
- 在合适时间吃晚餐
对于正常人来说，吃晚餐的时间一般在六点钟到七点钟，此时摄入食物既可以满足身体营养需求，又不会太过接近睡眠时间影响消化。
很多人太早吃晚餐，可能到睡觉的时候已经明显饥饿，而到了八九点钟才吃晚餐，可能会影响消化。
结语：为了我们的身体更加健康，大家一定要记得有些时候还是应该要记住，应该要管住自己的嘴巴，并不是说每个的每个食物都可以吃的，那么就像上面为大家介绍的这五种食物，就应该要记得尽量的少吃，不然的话肯定会威胁到我们的生命安全的，而且就像一些辛辣刺激的或者是一些油腻的食物，尽量的避免吃。
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