《黄帝内经素问宣明五气篇》中指出：长时间的视觉伤血，长时间的躺着伤气，长时间的坐着伤肉，长时间的走路伤筋，长时间的站立伤骨，是五劳死造成的伤害。五痛五伤是中医养生的禁忌。
长时间努力不要掉以轻心。
长期视觉损伤是指长期独眼使用容易导致近视或某些眼病。中医认为，外在的形式一定是内在的，所以眼睛损伤不仅仅是一种眼病。如果长时间专心读书看报，不配合适当的饮食和运动，或者得不到睡眠等调整，久而久之就会出现一些血虚，甚至脸色苍白、脸色蜡黄或头晕。
躺久了伤精神；无所事事地躺很长时间意味着生病。只有闲人更容易生病。是因为闲人运动不多，吃饭躺下，经络堵塞，血管停滞。意思是闲着没事的人吃饱了就坐着躺着，经络难以疏通，气血凝滞，不仅会削弱四肢筋骨之气，还会影响内脏之气，引起一些气血不足的症状，如精神萎靡、疲乏无力、食欲不振、心悸气短、多汗等。
长期坐着的中医认为脾主肌肉和四肢。久坐脾气不健，胃口不好，精微的水谷难以运化，导致气血生化不足，导致人体失去营养，肌肉松弛，四肢倦怠，身体虚弱。久坐不动，气机运行和血液循环受阻，易患慢性胃炎、消化性溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。从伏案学习的作家到飞针的裁缝，长时间坐着很容易影响脾胃功能。民间有句谚语说：“裁缝们拿银针的时候，累得心里喷血。”重的不是针的重量，而是长时间坐着对人体健康有害。
长期损伤是指适当的行走或跑步，有利于肢体肌腱或筋膜的柔韧性和力量。如果你长途跋涉，或者短距离跑得太猛，超过了你应有的负荷，很容易扭伤或拉伤你的四肢，尤其是肌腱和肌腱，比如下肢关节周围的韧带。
长时间的伤骨就是一直站着，会影响气血运行，使一些组织细胞的营养失去平衡，导致气滞血瘀，从而导致疾病。如果长时间不走路，下肢静脉血回流不畅，会引起腰痛、腿无力、麻木。长时间站立容易出现下肢静脉曲张或导致部分骨骼、关节畸形或运动障碍。
现代医学对疲劳的看法与中医基本一致。现代医学认为，疲劳是人在持续的生理和心理活动后，工作效率下降的一种身心状态，可分为身体疲劳和心理疲劳两种类型。身体疲劳是一种对工作感到厌倦的状态，表现为心脏虚弱，如背痛、运动障碍、肌肉痉挛、大脑神经活动抑制等。心理疲劳是一种对工作感到厌倦的状态，表现为不能做自己想做的事情，如注意力不集中、智力低下，特别是情绪上的厌倦、焦虑、厌倦等。这两种疲劳往往涉及到你我，它们相互作用，相互鼓励。五劳体现了这一特点，如长期视物伤血，说明心理疲劳会伤害身体，五脏过度损伤，五官躁动，疾病缠身，说明身体疲劳会伤害精神。
劳逸结合适度不易受伤。
既然“五劳”对身心健康有害，如何预防“五劳”？
只是累了就够了。比如，有学者主张五劳伤由五劳伤养，即“靠养血，卧养之气，坐养之肉，养之筋骨”，也就是说，
第三，注意睡眠。古人说：“睡和吃都是保持健康的重要任务。”“能睡的人能吃，能长生不老。”充足的睡眠不仅可以预防疲劳，还可以消除疲劳，有益健康。
与外部运动相比，我们应该强调内部静态。中医历来强调淡泊从容的心境，《黄帝内经》明确说：“淡泊虚无引真气；把精神藏在心里，永远不要生病？”换句话说，自律、安心和休闲在疾病预防中可以发挥至关重要的作用。这种人不容易生病，不容易生病当然有利于长寿。相反，如果心情不好，对健康不会起到很好的作用，容易诱发各种疾病。在生活和小说中，愤怒、死于抑郁、相思、喜出望外等。这是经常写的，都是心情不好的后果。
有一篇文章综合考察了290位古代作家，计算出他们的平均寿命为58.4岁，而同期的平均寿命不到35岁。16世纪后，在欧美400位杰出人物中，科学家的平均寿命达到79岁，是寿命最长的群体。古今中外，都说明读书可以打坐，而打坐有利于身体健康、疾病康复和长寿。陆游活了85岁，他的一个经历是“一个好医生生病需要一本书”。近年来，西医也开始重视安心的重要性。在一次国际西医大会上，与会者一致认为，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间，最好的心态是宁静。一个人要想长寿，必须动静结合，保持良好的心态。
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