著名学者、画家梅墨于2019年6月14日因肠癌去世，震惊国内书画界。与此同时，梅默生也因为“养生大师”的称号而被大众热议。
梅默生生前有养生的习惯，是《太极传》的正宗传人。他曾经在各种报刊杂志上发表过关于养生的经典文章。可以说，他一生都在向公众倡导养生的理念。然而，这个经常谈论养生的人却死于癌症，享年59岁。
很多人质疑养生：养生真的有用吗？
小九会先告诉你答案：保持健康是有用的，但往往是错误的。
00-1010由于年龄的增长和身体机能的下降，老年人或多或少会有糖尿病、高血脂、高血压等慢性病。数据显示，我国人均预期寿命为77岁，而平均健康预期寿命为68.7岁，即有8年处于“带病生活”状态。
老年人的身体状况不如年轻人。作为慢性病的易感人群，高血压、糖尿病、高脂血症逐渐成为老年人生活的“标配”，同时患有两种或两种以上慢性病的情况也被称为“多病并存”。
目前，全球65岁以上人群多种疾病并存的比例约为40%至56%。在英国，每四个人中就有一个人有多种疾病共存的问题。尤其是65岁以上的老人，有三分之二患有多种疾病，美国有三分之二的老人患有多种疾病。显然，与多种疾病共存已成为日益严峻的公共卫生挑战！
对于患有多种疾病的老年人来说，多种用药是常态，也是不可避免的问题，而这种多种疾病和多种用药并存的现象也会对老年人的生活和健康产生一定的影响：
一是在各种疾病和多种药物的影响下，老年人会逐渐发展出功能障碍，容易形成消极的自我暗示，会进一步诱发抑郁和焦虑，也可能给家庭带来负面影响；
第二，患有多种疾病的老年人服用的药物种类很多。有些药物联合作用后会增加副作用，有些药物则会产生相反的效果。
三是糖尿病、高血压等慢性病需要长期服药，也会增加家庭的经济负担；
00-1010，老年人是多种疾病的高危人群。正是因为常年被疾病困扰，他们才会“找到自己的出路”，比如通过养生的方法来改善自己的健康。我们可以理解老人保健的目的，但很多老人还是踏入了保健的“误区”！
1.一天的计划在早上？
一天的计划在于早上，所以老年人也会早起锻炼身体，即使是晨练也不管季节、天气还是打雷。但需要注意的是，早晨六点钟的空气中含有大量的二氧化碳，早晨人的体温较低，血压和血液粘度增加。这时，过量的晨练很容易诱发心脑血管疾病。
如果老年人想做早操来保持身材，那么有三个建议：
晨练应在太阳升起后进行，注意添衣保暖，雾霾、雨天取消晨练。此外，由于夏天天气炎热，锻炼时间可以改为晚饭后。晨练前喝少量水，避免晨练时脱水和血液粘度增加。晨练时避免禁食，晨练前吃些香蕉或饼干等易消化的食物。晨练时间控制在20到30分钟为宜，建议采取慢走、太极等舒缓运动。
2.每天多吃保健品？
老年人平时比较节俭，但一提到保健品，就要花不少钱，尤其是一些打着“抗癌”、“延年益寿”、“调节pH值”旗号的保健品。老年人更是莫
荤素结合是保证微量营养素摄入的关键，荤素结合也有利于餐后血糖的控制。粗细结合可以增加B族维生素和膳食纤维的营养摄入，也有助于控制餐后血糖。日常饮食也要封闭。
注色彩搭配，建议每日蔬菜中至少一半为深色蔬菜，五颜六色的食物增加食欲之余也可以提供更多的营养。
3、日行一万步？
“朋友，今天的一万步走完了吗？”曾有说法说“日走万步”才是最健康的步数，其实这并非锻炼标准和硬性指标，特别是对于老年人来说，走路步数过多反而会损伤膝盖关节。
其实走路是老年人极为养生的锻炼方式，不过要注意：
走路可在下午四五点或饭后半小时进行，选择平旷且松软的平地以及软底有弹性的鞋子。走路不用追求万步，一般每天走6000步就能起到运动养生的效果。走路步数因人而异，有运动能力的老年人可以采取中速（90~120步/分钟）或快走（120~140步/分钟）的方式，可以进行三十分钟。而有冠心病、呼吸系统疾病以及高血压的老年人，建议每分钟走60~90步为宜，进行20到30分钟就够了。
4、油盐一滴不进？
曾有报道指出，长期摄入过量的盐和油会增加高血压、高血脂等疾病患病风险，老年人听到这个消息就和油盐“划清界限”，甚至油盐不进。但是实际上油盐并非完全有害，适当的食用对身体并无害处。
老年人应当控制油盐的摄入而不是完全油盐不进，根据中国居民膳食指南的建议，每人每日食用盐的摄入量不得多于六克，食用油的用量也要控制在25克至30克之间。
5、补钙越多越好？
老年人上了年纪钙质流失就容易有骨质疏松问题，因此老年人喜欢补钙，甚至觉得钙补得越多就越好。在他们的观念中，钙充足意味着骨骼强壮，所以总是不停地吃钙片补钙，但是任何东西都有度，钙也并非越多越好。
对于六十岁以上的老年人来说，每天摄入一千毫克的钙就足够了，过量补钙不仅起不到强壮骨骼作用反而会危害健康。而最为健康的补钙方法并非吃钙片，其实多吃奶制品、豆腐干等含钙高的食物就不错。
人到老年就容易受到疾病折磨，而如今老年人多病共存的情况也十分的普遍，于是越来越多的老年人加入了养生大军。
而随着科技的发展，网络上也在流传着各种养生方法，老年人无法正确的分辨就会误入养生的“歧途”，我们作为年轻的一代应该帮助老年人进行辨别，同时要教会他们正确且健康的生活方式，也许这所谓的“养生”更有用。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]《59岁养生大师去世，看似健康的人群为何难以长寿》.大河健康网.2019-06-24
[2]《很多慢病长在一根“藤”上！老年病专家分析「多病共存」的原因》.生命时报.2021-04-28
[3]《老年人的「养生」有多野？》.生命时报.2019-10-05
[4]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》.生命时报.2017-07-14
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