每年寒冷的冬天，孩子总是生病，父母只能焦虑。如何才能改善孩子的体质，减少疾病的发生？
今天就和大家分享一下适合冬季养生的法宝：冬储~
“春天出生，夏天生长，秋天收获和冬天储存”
“冬藏”之说起源于我国最早、最具影响力的医学经典《黄帝内经》，属于“春生、夏长、秋收、冬藏”四季养生法之一，是符合四季气候特点的基本养生原则之一，即在冬季，万物之阳都是封闭的，人也要保持自己的阳和阳。
《黄帝内经》提到“冬天的第三个月，意味着它是封闭的，水和冰都在地下，不会打扰太阳”，也就是说，在冬天的三个月里，世界上的一切都是有生命的，而阳是封闭的，所以人们不能轻易打扰阳，所以他们应该适应自然气候的变化来调理自己的身体。肾之精为封藏之本，对应自然冬气。冬天是一年中最冷的季节。如果不适应冬天的气候，很容易导致肾气不储，出现各种疾病。
孩子们冬天藏了什么？
“隐藏”身体
冬季要注意保持颈部、腹部和脚部的温暖。颈部大椎穴是所有阳气的交汇处，位于上半部，易受风寒之邪侵袭，所以要穿高领衣服或戴围巾来保暖颈部。如果腹部微寒，很容易出现腹痛、腹泻等。孩子睡觉时要注意保持腹部温暖。脚底是肾经涌泉穴发源的地方，脚趾是阴经和阳经的交汇处，离人体中心最远，也是最易受寒邪侵袭的部位。你应该注意穿暖和的鞋子，以免脚变冷。
“隐藏”日常生活
冬季儿童宜早睡晚起，符合冬季昼短夜长的特点。睡眠是一种隐藏的状态，冬天要保持。夜幕降临后，孩子们应该尽快洗漱并入睡。早上不建议起得太早，但是等到太阳升起比较合适，也不容易打扰到阳气，这样也有利于孩子的生长发育。
“藏式”饮食
俗话说“冬补，来年打虎”，建议儿童冬季饮食滋阴潜阳。中医认为小儿为纯阳，不宜吃补品。为了满足生长发育的需要，饮食要营养均衡，以优质蛋白质、低脂肪和富含维生素的食物为主，如鱼、虾、鸡、牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。这些都不适合经常吃火锅。过多的热量和温暖会危害人体的健康氛围，即“强火吃气”对于有一些症状的孩子，比如容易反复感冒的孩子，可以适当吃一些能益肺健脾的药膳，比如用黄芪炖母鸡(将60g黄芪放入鸡肚中，加水下锅，加调料炖)等。
臧还能锻炼身体出门吗？
“西藏”和锻炼没有矛盾。冬季西藏不是不运动，而是保持安静。运动要遵循“不泻到皮，气可夺”的原则。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，让身体微微出汗，或者可以选择相对温和的运动如慢跑、太极拳等。而不是出汗，这样杨灿就会随着体液从皮肤中排出。
“藏”并不意味着门窗紧闭，门关着。相反，在冬季，建议家长多给孩子安排一些户外活动，增加孩子之间的互动，让孩子感到快乐，保持良好的心理状态。需要注意的是，外出时要随室外温度变化，及时增减衣物，御寒保暖。
作者：李海霞，湖南省儿童医院中医副主任医师周敏
本文发表于《父母必读》年12月。
来源：湖南省儿童医院
编辑/韩s
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