45岁以后，是养生的关键时期。
坚持“2勤3懒4贪”，对你晚年的健康很有帮助。
“2勤奋”有益身心
经常喝水
经常缺乏饮用水会显著增加慢性肾病的风险。
《中国居民膳食指南》建议成年人每天应饮用1500 ~ 1700毫升，也就是俗称的“8杯水”
经常微笑
经常笑是保持健康最简单的方法之一。
“3懒惰”懒惰导致健康
吃饭要懒
是指吃饭慢，不是暴饮暴食，容易影响消化代谢。
2.懒人运动
很多中老年人都喜欢在早上运动，但是在早上，人体的血液比较稠，流动不畅，而且过于剧烈的运动很可能诱发心血管疾病的风险，所以中老年人不用早早运动。
内心懒惰
很多人做事不耐烦，有事就容易生气。
时间长了，容易损伤肝功能和消化系统，引起胃病。
所以要注意偷懒，心急，才能健康。
“四不贪”，晚年少生病。
1.不要贪吃肉
吃太多肉很容易导致热量摄入过多，从而导致肥胖或超重。
体内蛋白质和脂质长期堆积过多，也可能引起代谢性疾病。
均衡的饮食是最重要的。不能吃太多，也不能避免吃肉。
2.不要贪杯
大量饮酒会刺激胰腺分泌，增加胃溃疡和胃癌的风险。
喝酒还会升高血压，引起心脑血管疾病。
我没有夸大其词。记得少喝酒，绝对不要喝酒。
3.不要贪心
很多中老年人明明已经吃饱了，但是看到桌子上还有一些没吃完的菜，就觉得扔了可惜，就继续吃。这是非常错误的！吃多了会增加肠胃的负担，容易导致消化不良。长此以往，很容易导致肥胖、糖尿病等疾病的风险。俗话说，“每顿饭吃七分钟饱，你就会健康长寿”
4.不要贪心
贪婪最直接的后果就是男女都会出现肌肉酸痛、头晕、精神萎靡、疲劳等不适。
对于男性来说，也容易引起或加重性欲减退、射精疼痛、早泄、射精无力等现象。
对于女性来说，还会引起尿路感染、宫颈炎、盆腔炎、白带过多等妇科疾病。
还有很多人不知道，建议转发给他们。
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