膳食纤维的作用与功效 膳食纤维的作用是什么2021-12-06 10:48:371、能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。 2、能够机械性刺激肠道蠕动，进而能够促进大便
2021-12-06 10:48:37
1.它可以吸水膨胀，增加饱腹感，进而避免摄入过多的食物，对预防超重和肥胖有明显的效果。
2.它能机械刺激肠道蠕动，进而促进排便，对预防和缓解便秘有明显效果。
3.它可以为肠道内的益生菌提供足够的食物，进而维持肠道菌群，对提高身体免疫力非常有效。
4.它能减缓碳水化合物即糖的吸收速度，对控制血糖升高有明显效果。
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