有些准妈妈在孕期总会有一些不适，如：乏力、嗜睡、皮肤苍白或蜡黄、头晕、头痛、气短、心悸等。有时这些症状可能是孕期引起的正常反应，过几天就会恢复正常，但如果持续时间较长，要注意是否是孕期缺铁性贫血引起的。
孕期缺铁不是小事，会影响宝宝在子宫内的发育，增加发育迟缓、早产、低出生体重儿的风险，每个准妈妈都要注意。
孕期缺铁性贫血及其产生的原因
据相关数据显示，怀孕三个月及以上的孕妇，有66.7%会在孕期出现贫血，也就是说，每三个孕妇中就有两个会出现贫血。
缺铁性贫血是妊娠期最常见的贫血类型，是指由于体内缺铁导致血红蛋白含量降低而引起的贫血。
主要原因如下：
第一，在孕期对铁的需求明显增加,怀孕期间，血容量和红细胞都在增加，而红细胞中血红蛋白的合成需要大量的铁；
第二，胎儿红细胞的形成和胎盘的生长需要铁的支持；
第三，孕妇还需要储存一些铁来弥补分娩时的失血和产后母乳喂养时的消耗。
孕期铁的吸收有障碍部分准妈妈在孕前或孕期有胃肠道疾病，其胃肠功能减弱，胃酸减少，胃液分泌不足，会导致自身铁吸收障碍，从而导致贫血。
当然不仅如此，还有很多其他疾病可能会干扰正常食物中铁的吸收，比如常见的幽门螺杆菌感染、肥胖手术、萎缩性胃炎、乳糜泻(对小麦粉等食物异常敏感引起的腹泻，通常营养物质消化吸收不良)。
孕期饮食中铁摄入不足一些准妈妈因为之前节食已经缺铁，再加上孕早期出现恶心、呕吐、食欲不振、无法进食等反应。而铁的摄入量更是不足。
据生育过多或过于生育间隔过短's估计，每次妊娠和分娩丢失的铁约为1000毫克，因此如果分娩次数过多(超过5次)或间隔时间过短(半年以内)，体内铁储备可能不足。
那孕期该如何补铁呢？
食物补铁食物中的铁包括血红素铁和非血红素铁。血红素通常存在于肉类中，如猪肉、鱼、动物肝脏、动物血液等。相对容易吸收。非血红素铁主要存在于蔬菜、水果和铁强化食品中，如大豆、海带、黑木耳等。
有些准妈妈觉得既然血红素铁吸收的比较好，那我就多吃点肉，这样不好。任何东西都要适量，比如动物的肝脏和血液，一周可以吃一两次。此外，蔬菜还富含叶酸，可以补充其他营养。
即使对于在药物补铁,不缺铁的孕妇，建议在补铁的情况下，按照2021年中国膳食指南推荐的量，额外补充30毫克的铁补充剂。
一般建议使用口服铁剂补铁，但市面上的口服铁剂种类很多，如胶囊、片剂、颗粒剂、糖浆剂等，按成分可分为有机铁和无机铁。
两者的区别在于有机铁价格相对较高，但对胃的刺激相对较小，口感更容易接受，而无机铁价格较低，容易出现便秘、腹痛等胃肠道反应，口感不好，吃起来生疏。
但是目前还没有足够的研究表明哪种铁剂效果更好，所以更建议准妈妈在医生的指导下选择使用，因为医生可以根据产检记录以及准妈妈的个体差异和缺铁程度来选择最合适的补铁剂和用量。
这里有个提醒。在不同的孕期，孕妇每天的铁摄入量也是不同的：
孕早期，20mg/d，建议每天吃40-65g肉，每周吃一次动物肝脏或血液。
孕中期，24 mg/d，建议每天吃50-75g肉，每周吃一两次动物肝脏或血液。
妊娠晚期，29 mg/d，建议每天吃75-100g肉，每周吃一两次动物肝脏或血液。
补铁不是一蹴而就的，准妈妈要坚持。为了健康地迎接宝宝，准妈妈一定要坚持补铁。
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